吃什麼防止脫髮掉髮
現在很多的上班族、學生黨由於工作、學習壓力大,所以經常掉頭髮,甚至是一大把一大把的掉。說起掉髮,最苦的還是女生啊,畢竟對於女性來說,有一頭烏黑亮麗的頭髮還是很重要的。平時吃的核桃其實對於烏髮還是很好的,那麼除此之外吃什麼防止脫髮掉髮呢?
吃什麼防止脫髮掉髮
一、應該吃
1.補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白
頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
4.補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6、黑芝麻、黑豆、黑米
穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮,還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了穀類食品,黑木耳對頭髮也非常好。
7、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類
胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好,一舉兩得何樂不爲。
8、紫菜、海帶、蛤肉等海產品
碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美,增強髮根強健度,從而減少掉髮。
9、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬
10、富含維生素的食物
含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
二、不該或禁食
1、避免太多的維生素A。
2、使用荷爾蒙會加速脫髮。
3、使用激素來使肌肉發達也會加速脫髮。
4、少抽菸。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物會暫時性地增加脫髮。
三、心理調適
1、任何時候都不要大悲大喜,控制好情緒。管理情緒是最難的事情,當我們碰到不順心的事情時,一定要及時調整自己的心態,不要隨便發怒、生氣,這對自己的身體健康很不利,同時也會引起脫髮。
吃什麼防止脫髮掉髮呢?以上爲大家介紹了幾種對頭髮很好的食物,平時大家多吃一點是很好的。還爲大家介紹了一些注意事項,掉髮嚴重的人就需要注意啦,什麼能吃什麼不能吃一定要搞清楚。其實大家掉髮很多時候也和心情有關係,所以大家還是保持心情愉悅比較好。
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