低脂晚餐,烤魚沙拉 怎麼做又香又好吃
主料
魚排 :250k紅彩椒 :180
黃彩椒 :140
輔料
芝麻油 :10花生米壓碎 :適量
壽司醋 :3大勺
糖 :小勺
白胡椒粉 :適量
檸檬汁 :一勺
具體步驟
1. 魚排先解凍後用料酒和法式黑胡椒醃料醃半小時
2. 彩椒洗淨後用手掰小塊
3. 洋蔥切小塊
4. 水裏加點鹽,先把土豆煮好
5. 魚很容易熟,200度15分鐘表面有層微黃
6. 把煮熟的土豆用刀側面壓扁成幾塊,魚用刀尖劃幾刀後拌一塊,把所有的原料一塊拌勻
7. 調料汁我自己單獨加點芥末,味道獨特,最後連之前搖頭說不吃的人都過來搶
彩椒含有豐富的VC,是西紅柿的5倍,VC促進膠原蛋白的合成,還能提高免疫力洋蔥還有硫化丙烯基,有恢復疲勞,預防腦血栓殺菌抗癌的作用彩椒和洋蔥都是可以生食的,更能保留營養素
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