懷孕期間吃什麼水果比較好
說起孕婦,那真的是國寶級的保護動物呀,他們身體裏孕育着下一代,不僅僅是愛的結晶,也是血脈的相傳和家族的寄託。所以從女性一懷孕,家裏人就忙的不可開交,注意東注意西。尤其飲食要注意,那懷孕期間吃什麼水果比較好呢?
一、懷孕期間吃什麼水果比較好
1、準備期
套餐品種以蘋果、提子、車釐子、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果爲主,補充營養素目的是調節母體,增加各種營養素在身體內的貯量,增強體質,預防流產的發生。
2、孕前期
套餐品種以提子、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果爲主。補充營養素目的是解決不良反應,爲大腦的發育做準備。
3、孕中期
套餐品種以提子、車釐子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果爲主。補充營養素目的是安全度過安全期,解決貧血問題。
4、孕後期
套餐品種以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車釐子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果爲主。補充營養素目的是不出現不良反應,預防早產。
二、孕婦必吃的食物
1、酸奶
孕婦的最佳選擇營養成分:乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效:增強免疫力,消除便祕,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉,牛奶的替代品。特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內爲宜。
2、紅棗
增強母體免疫力營養成分:維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓。特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。
3、蘿蔔
健康小人蔘營養成分:糖類、維生素C、維生素K蘿蔔的功效:健胃消食,護眼,殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便祕。特別提示:蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃,以免引起胃絞痛。
4、檸檬
營養成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖。特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛生有很大好處。
5、葡萄
水果皇后營養成分:花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒。特別提示:葡萄最好在摘下兩天後再食用,因爲剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
懷孕期間吃什麼水果比較好?這個問題一直都是一個亙古不變的話題,所以說,在安全飲食上面一定不能忽視,嚴肅來說,是防患於未然呀!準媽媽肚子裏面孕育的可是我們祖國的花朵,棟樑,未來!所以各位準爸爸、準奶奶們準備好了嗎?
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