懷孕晚期吃什麼水果好
懷孕晚期應該是懷孕階段最重要的時期了,這種時候寶寶已經成型,孕婦也有可能因爲外界的因素隨時早產,因此,在這種比較關鍵的階段,懷孕晚期吃什麼水果好也是一個比較重要的問題,吃得好也許就對寶寶的健康發育有幫助,下面就讓我們來了解一下。
懷孕晚期吃什麼水果好
一、 宜吃的水果
體質偏寒的孕婦,就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果,適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果。
二、宜吃食物
1、含有豐富的維生素和礦物質的食物,如蔬菜類的:蘿蔔、冬瓜、芹菜、萵苣。
2、有利於緩解孕婦水腫的食物,如蘿蔔、冬瓜等食物。
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
需要注意的是:杏仁可以分爲兩種,其中一種是苦杏仁,可以做中藥,內有毒素,作爲食品食用可以致胎兒死亡,孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁,可以食用,對胎兒發育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁,不過就算是甜杏仁,雖然有一定的好處,可是吃多了,可以造成孕婦便祕,所以甜杏仁也要少吃。
4、含豐富蛋白質的食物,如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5、富含鈣和鐵的食物,如奶類、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等食物含鈣高,動物血、動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等食物中則含鐵較高。
三、推薦食譜
(1)蘋果鯽魚湯
食材:蘋果250克,鯽魚300克,棗(幹)20克,姜5克,植物油10克,鹽3克。
做法:
1、生魚颳去鱗,去腮,用清水洗淨,瀝水。
2、蘋果洗淨去皮,去心,切件。
3、紅棗去核洗淨。
4、鍋燒熱加油,放入姜、魚,煎至魚身成微黃色。
5、把適量清水用鍋內煲滾,放入全部材料煲滾,再慢火煲2小時,下鹽調味即可。
功效:
此湯具有生津潤肺,健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收,是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源,常食可增強抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎。
(2)胭脂冬瓜球
食材:冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。
做法:
1、紫甘藍剝兩片冼淨,放料理機加點水打成汁。
2、汁水濾掉渣放鍋裏煮幾分鐘。
3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4、將汁裝入碗中,倒2勺白醋,很神奇,顏色變得非常豔麗。
5、將冬瓜球沸水裏焯2-3分鐘。
6、撈出放入紫甘藍汁中浸泡,放冰箱冷藏半個小時以上,吃的時候在上面撒些糖即可。
功效:
胭脂冬瓜球富含各種維生素,能夠提高免疫力,利於消化,還能有助於孕晚期的媽媽們緩解水腫。
如果你是一個孕婦或者孕婦的丈夫,建議看一下本篇文章,瞭解了懷孕晚期吃什麼水果好,不僅對大人和孩子的健康都有幫助,而且這些都是平日中比較常見的水果,準備起來也不是特別麻煩。期待新生命的降生是一件多麼美好的事情,一定要好好愛護它哦。
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