水果干的热量高吗,哪些水果热量比肉还高
对于想减肥的朋友来说,尤其是想减肥却又爱吃水果的朋友来说,就会特别纠结该怎么办,毕竟很多水果的热量还是比较高了,如何做好平衡就是一大问题,今天来给大家介绍一下水果干的热量高吗?哪些水果热量比肉还高,希望对大家有所帮助!
一、水果干的热量高吗?哪些水果热量比肉还高?
水果干的热量比水果的热量要高很多。新鲜果蔬中80%以上都是水分,而果蔬干都要经过脱水处理,等于一个浓缩过程,热量自然也就上来了。而果蔬干在加工时过油或油炸,并添加糖分,为的是口感更香脆,从而使糖分含量更高。
二、哪些水果热量比肉还高?
1、榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克,苹果的热量为52大卡/100克,吃100克榴莲相当于吃300克苹果。榴莲在水果界负有盛名,有“水果之王”的称号! 而且用榴莲制作而成的,榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕……会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖!
2、西瓜
西瓜含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱。所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大。就更容易发胖~~
3、牛油果
独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~
4、荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g。而荔枝果肉,含糖量高达20%! 每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。
5、椰子
每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭~~ 椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰子吃多了也容易引起肥胖。
6、龙眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。 由此看来,龙眼也属于高热量水果之一!虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。
7、芒果
一个芒果含有48大卡的热量。看起来热量不高,可是得散步33分钟,才能消耗掉这些热量。 而如果是芒果干,所含热量就打到381 大卡/100克,同等重量的猪肉才143大卡。
水果干的热量高吗?哪些水果热量比肉还高?看了上面的介绍,大家心里清楚了没?其实减肥是一个需要毅力的事情,但是只要我们注意一定的细节,就一定能收获到理想的效果,只要选择适合的水果,是既能够保证不影响减肥,又能享受独特的美味的,希望所有的朋友都能通过努力收获完美的身材!
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