腐竹怎么做你知道吗
提到腐竹,大家应该都非常熟悉了吧。这是家常菜中非常常见的了,烹饪方法简单易学,十分美味爽口呢。不行,小编已经开始流口水了呢。那么,腐竹到底有哪些常见的做法呢?家常的做法就是凉拌腐竹和红烧腐竹了。喜欢这道菜的朋友们,下面就跟小编一起学习一下吧!
腐竹怎么做你知道吗
一、凉拌腐竹的做法
1、把腐竹放入清水中浸泡30分钟左右,至腐竹泡软
2、锅内烧水,水开后下入泡好的腐竹烫至30秒关火
3、捞出腐竹放入凉水中
4、把腐竹挤干水分,斜刀切成段
5、蒜拍扁切细,干辣椒切小段,尖椒去籽切丝
6、炒锅放油,加入干辣椒段爆香
7、加入腐竹和尖椒后马上关火。翻拌均匀
8、加入蒜末、盐、蒸鱼豉油、白醋、香油用手抓匀即可装盘
二、红烧腐竹的做法
1、用热水泡发腐竹,待完全涨发后,上火用清水煮软,离火晾凉,切成余刀片备用;
2、木耳用清水张发后洗去杂质,挤干水分,掰成小朵;
3、胡萝卜切成斜刀片;
4、葱、姜切末;
5、炒锅上火,放入油烧热,用葱姜炝锅爆香后放入腐竹、木耳、胡萝卜炒匀;
6、烹入料酒,加酱油、白糖、盐和水;
7、待开后改用小火;
8、烧至汁浓后放入味精和香油,翻炒均匀后出锅装盘即可。
三、烹饪技巧
1、泡腐竹一定要用凉水浸泡。不要用热水,如加热水容易使腐竹泡碎
2、蒸鱼豉油的味道很好,用它拌菜增味儿不少。如果没有,可用凉拌酱油或生抽代替。我比较懒哈,直接就在锅里拌了,其实炸香干辣椒就可以把它浇到腐竹上再放其它调料拌匀就好了。俺这么拌是为了省一容器哈。少刷一盆
四、营养功效
1、腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高
2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏
3、含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利
4、还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效
五、食用须知
吃腐竹可以预防老年痴呆营养学资料表明,每100克豆浆、豆腐、腐竹的蛋白质含量分别为1.8克、8.1克、44.6克;而水分含量则是96克、82.8克、7.9克。不难看出,腐竹含蛋白质丰富而含水量少,这与它在制作过程中经过烘干,吸收了其精华,浓缩了豆浆中的营养有关。
腐竹具有良好的健脑作用,它能预防老年痴呆症的发生。这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。
腐竹怎么做呢?你学会了吗?
凉拌腐竹和红烧腐竹不止美味可口,而且营养价值非常丰富哦。很多小伙伴应该都会在家里做饭吧,喜欢美食和做饭的你,这道菜可千万不能错过呀!相信有很多朋友很喜欢这道美味菜肴吧!那么,腐竹怎么做呢?你们都学会了吗?学会了就快点做起来吧。
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