鳕鱼燕麦米粥的做法 【宝宝辅食】鳕鱼燕麦米粥 鳕鱼燕麦米粥怎么做
“随着生活质量的提高,和人们对健康的追求,粗粮在餐桌上出现的频率越来越高,现在营养学上都讲究膳食平衡。膳食平衡第一原则就是食物要尽量多样化。粮食也不例外,要多吃一些粗粮,粗杂粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。
今天小骨用的是胚芽米和燕麦米搭配,燕麦的蛋白质含量比稻米的高9%左右,比小麦的高7%;脂肪含量高达5%-9%,其中油酸的含量也很高,可预防坏胆固醇的升高。而且燕麦中的一些矿物质,如钙、铁、锌的含量明显高于其他谷类。
燕麦米小贴士——宝宝吃燕麦米的3大好处
1、营养丰富,促进宝宝生长发育
2、促进消化,缓解宝宝便秘
3、补充钙质
辅食分享V❤:472812817”
食材明细
- 其他 (口味)
- 其他 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 简单 (难度)
鳕鱼燕麦米粥的做法步骤
1、准备食材:胚芽米30g、燕麦米10g、西芹10g、胡萝卜15g、鳕鱼一块。
2、胚芽米和燕麦米淘洗干净,浸泡1小时以上。
3、把米放入宝宝炖盅,加入300毫升清水,开始熬粥拉小骨用的是隔水炖盅,小火慢炖,妈妈们也可以用普通锅,只不过清水要加400毫升,以免水分流失太快。
4、小火慢熬。
5、熬粥的过程准备配菜,西芹焯水1分钟捞出,胡萝卜继续焯水4分钟。
6、西芹茎部切小段,叶部切碎。
7、胡萝卜切成小丁。
8、鳕鱼去皮切成小块鳕鱼虽然刺少,但是并不代表没有刺,妈妈们不要偷懒,要仔细把鱼刺挑出来,非常好挑哦。
9、待粥熬的粘稠,放入西芹茎和胡萝卜,继续熬制。
10、接着放入鳕鱼块,再熬制15分钟,出锅前放入西芹叶,继续煮1分钟即可。
11、鳕鱼燕麦米粥get✔
12、鳕鱼燕麦米粥get✔
13、鳕鱼燕麦米粥get✔
14、鳕鱼燕麦米粥get✔
15、鳕鱼燕麦米粥get✔
小窍门
微信公众号:“小骨陪娃”收录了小骨做的所有辅食与烘焙,每日原创持续更新,欢迎各位小主大驾光临,关注公众号可以免费领取辅食书哦~
-
绿豆红枣核桃粥的做法,绿豆红枣核桃粥怎么做
“在寒冷的冬季,为家人亲自熬上一锅清香原味的绿豆红枣核桃粥,既补气有养心,大家一起跟着我做一下吧。”食材明细主料绿豆(100克)大米(50克)辅料红枣(10个)核桃仁(少许)配料水(适量)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)绿豆红枣核桃粥的做法步骤1、首先把绿豆、大米洗净,再把红...
-
桂圆鸭蛋红糖粥的做法 减缓女性经痛的---【桂圆鸭蛋红糖粥】 桂圆鸭蛋红糖粥怎么做
“桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。鸭蛋性味甘、凉,具有滋阴清肺的作用,适应于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病患者食用”食材明细主料桂圆干(适量)鸭蛋(一...
-
红黑双艳的做法,红黑双艳怎么做
“红黑双艳,这名字起得。。。。这是粥书上的名字。其实就是红枣黑米粥。据说这是陕西的地方传统风味小吃,用当地特产制作而成。喜欢甜食的,可以酌加白糖调味而食。”食材明细主料黑米(60克)红枣(35克)辅料水(适量)枸杞(少许)甜味(口味)煮(工艺)一小时(耗时)简单(难度)红黑双艳的做...
-
多宝紫米粥的做法,多宝紫米粥怎么做
“平時,雪柜中總會有一些飲品或甜食,或當點心,或解渴.其中,雜糧煮的時間太久,好多人都不會常做.我也是一樣,整天忙工作,很少化太多時間做吃的.所以,總想著如何用最少的時間,而做出我想要的食品.原本,這粥可以用高壓锅煮.但這次我沒用高壓锅,我用的是燜燒锅.用...
相关文章
- 南瓜燕麦粥的做法 【南瓜燕麦粥】8-12月龄宝宝辅食 南瓜燕麦粥怎么做
- 小米红枣百合燕麦粥的做法 宝宝辅食【11+】小米红枣百合燕麦粥 小米红枣百合燕麦粥怎么做
- 苹果燕麦小米粥的做法 【苹果燕麦小米粥】8-12月龄宝宝辅食9、10、11 苹果燕麦小米粥怎么做
- 燕麦糯米粥的做法 “一要热粥”燕麦糯米粥 燕麦糯米粥怎么做
- 小米燕麦粥的做法,小米燕麦粥怎么做
- 燕麦三米粥的做法,燕麦三米粥怎么做
- 番茄鳕鱼粥的做法 宝宝辅食:番茄鳕鱼粥「小鹿优鲜」 番茄鳕鱼粥怎么做
- 鳕鱼燕麦粥的做法,鳕鱼燕麦粥怎么做
- 黑米燕麦粥的做法 八宝粥系列之黑米燕麦粥 黑米燕麦粥怎么做
- 南瓜燕麦粥的做法 8-12月宝宝辅食南瓜燕麦粥 南瓜燕麦粥怎么做