冬季养生小知识知多少?
现今社会越来越多的人开始重视养生,而冬季也正是养生的好季节!冬季养生主要是通过饮食、运动、睡眠等方式来达到强身健体、养精蓄锐的目的的!冬季气候干燥、天气寒冷是咳嗽咽喉炎、感冒等疾病的多发季,特别是对一些老人来说,冬季更是一个易旧病复发的季节。我们可以通过养生来减轻或避免这些疾病的发生,所以我们一起来看一看冬季养生的小知识都是有哪些吧!冬季养生小知识知多少?
冬季养生小知识知多少
1、多补充维生素C和A
冬季适当增加维生素A和C的摄取,可增强人体抵御寒冷的能力,并可以增强抵抗力,有效预防受寒感冒的发生。维生素A主要来源于芒果、胡萝卜、鸭肠等;维生素C则多源于新鲜水果,蔬菜中。除此之外,冬季还可以适当吃辣,以增强食欲,促进血液循环。
2、多食温热少寒的食物
冬季人体要产大量的热以抵御严寒,因此人体就需要补充能量以供御寒。所以冬季要多食温热的食物,例如牛肉、羊肉等肉类,还有性质温和的花生红枣芝麻粥等以养精养阴、健脾养胃、又可御寒。其次少食生冷性寒至之物,冬季使用这些食物易损伤脾胃、刺激胃粘膜,损伤人体健康。
3、冬季适当的运动
冬季也是需要不间断的运动的,这样身体才能更加健康。冬季运动可以很好地排汗,以促进人体的新陈代谢,排出体内废物,但是冬季运动时也有很多需要注意的事项。首先冬季运动一定要注意头部和颈部的保暖,冬季风大头部颈部受寒后很可能引起头痛、发烧等不适;其次冬季运动一定要注意用鼻子呼吸,别张嘴呼吸,张嘴呼吸易使病菌和冷空气直接进入口腔到达肺部,造成身体的各种不适。
4、切记不蒙头睡觉
冬季气温低,很多人为了暖和睡觉时喜欢蒙头睡。但其实这样对身体是有大坏处的,被窝中空气不流通,人体的汗液,呼吸的二氧化碳都会污染被窝中的空气,这样就会导致体内氧气浓度下降,致使人精神不振,头昏脑涨等。
冬季也是人养生的一重要季节,但养生也应有法。错误的养生方法可能会对身体造成适得其反的效果。所以冬季养生也应正确合理,通过食疗、运动等达到强身健体的目的。但也要切记冬季食补也不能乱吃,多吃温热食物才行。运动也要注意很多事项,不要粗心反而对身体造成不良影响。所以多学习一些养生小知识可是百益而无一害的呢!
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