吃什么减肥最快最有效
许多爱美人士都希望自己有一个曼妙的身材,除了运动之外,吃什么也显得十分重要。然而很多人都很困惑到底吃什么减肥最快最有效呢?其实这并不困难,在日常生活中的很多食物都可以帮助我们保持好身材,下面就一起来看一下吧。
一、吃什么减肥最快最有效
1、番茄
番茄几乎全部是水组成的,吃下去很容易有饱腹感,卡路里低(每200克含30卡路里),用来减肥非常合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥方法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。且多吃番茄还能防晒,是想要减肥美白的不二之选。
2、苹果
苹果中水分也多,维生素含量丰富,具体方法为:三天内只吃苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤等方法都可以,不限数量,坚持下去者三天可减3至5公斤。但是,该方法不能长期下去,容易营养不良,最好一周坚持一次。且苹果中含有丰富的锌,能提供人的记忆力,对工作或学习等也有促进作用。
3、西瓜
西瓜94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸,有利尿的功能,能使身体的毒素顺利被排出,促进人的新陈代谢,从而达到减肥的功效。
4、草莓
草莓被称为减掉腰部的“救生圈”。草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,这种氨基酸能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,使人体轻松瘦腰。
5、葡萄柚
葡萄柚中含有比较多的酸性物质,这些酸性物质在进入胃肠道之后能够刺激消化液加速分泌,这样身体的消化能力自然而然就提高了,不过肠胃不健康的患者最好不要长期服用。葡萄柚中还有着含量颇丰的维生素C,并且水果本身所含有的糖分也比较少,完全可以当作正餐来服用。不仅减肥的作用非常不错,葡萄柚服用之后还能够有效的去除身体的疲惫感,对于皮肤也有着不错的滋养效果。
6、柠檬
柠檬进入身体之后能够有效的促进肠胃中蛋白质进行分解,这样消化能力提高了,体形自然就会越来越健康了。柠檬的服用方法有很多,比较常见的就是用来泡水。将新鲜的柠檬切片泡水喝,不仅有助于消化,同时还具有降低食欲的功效。
7、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样。奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果
所以说,吃什么减肥最快最有效,吃什么才能吃出好身材,答案就是富含维生素、水分等的番茄苹果、西瓜、草莓、葡萄柚、柠檬、奇异果等蔬菜水果类的食物。当然不能光顾着吃这些而忽略了其他营养的摄入,搭配均衡才是减肥的根本。
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