水果好兄弟，桂圆和荔枝

提到桂圆和荔枝，想必广大吃货朋友们一定不会陌生吧，这两种水果果肉都非常甜美可口，而且肉身也是玲珑剔透，因此受到不少人的喜爱和青睐，那么这两种水果这么相似，它们到底有哪些营养价值和功效呢？不妨让我们带着这些疑问一起看看吧！

一、桂圆和荔枝 有哪些区别

1、外形

桂圆的外形圆滚滚，而荔枝是有点像草莓的形状，不会非常圆。

2、外壳

桂圆的外壳成棕褐色，而荔枝只有坏了的时候才是棕褐色好吗!新鲜的荔枝外壳一般是比较鲜红的。而且桂圆的外壳相对荔枝来说会更硬、更脆。

3、味道

虽然荔枝有几个品种，不同品种之间的味道有一定的差别，但是总和桂圆的不同，桂圆吃起来会有一种特别的香味，甜味会更腻，而个别品种的荔枝吃起来还会有点酸涩。

4、果肉

虽然桂圆和荔枝的果肉看起来都是白色的，但桂圆的果肉在吃的时候非常容易剥下，而荔枝的果肉会有少部分和果核连在一起，比较难整个果肉剥出。

二、桂圆的营养价值

桂圆里面含有丰富的蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。

而且，桂圆含有的铁质和维生素比较多，可以对宫缩和下垂感起到缓解的作用，从而对于加速代谢的孕妇和胎儿发育来说，是具有安胎效果的。

如果出现心悸、心慌、失眠、健忘等因为贫血而引起的症状，不妨吃一些桂圆，由于桂圆中含有大量的铁、钾等矿物质元素，可以促进血红蛋白的再生，从而改善上述的不适现象。

三、荔枝的营养价值

荔枝含有非常多的维生素C和蛋白质，这么一来，对人体就能起到非常好的增强免疫功效，从而提高人体的抗病能力，还能美容养颜，让肌肤变得更加光滑。

同时，荔枝中丰富的糖分可以有效补充人体的能量，补充营养，对失眠、健忘、疲乏的症状有明显改善的效果。而且，荔枝含有一种可以降血糖的物质，对糖尿病患者来说，是不可多得的水果。最后，吃荔枝还能帮助消水肿，起到解毒、止血、止痛的作用。

桂圆和荔枝，有哪些区别呢？桂圆有哪些营养价值？荔枝有哪些营养价值？相信在看完以上介绍以后，这三个问题的答案想必大家一定都找到了，桂圆和荔枝可以说是我们日常生活中非常常见又喜爱的食物，而且口感也特别好，只是不要吃太多哦！