腹胀便秘吃什么
腹胀便秘大家应该也会碰到过这种情况,特别是肥胖MM们,腹胀便秘会伴有肚子痛、食欲减退等症状,这就困扰到大家平常的生活中。那么大家知道腹胀便秘吃一些什么食物可以缓解呢?下面小编给大家详细地介绍一下,轻松简单方便,大家一起来看看吧。
一、治疗腹胀便秘的食物有哪些
1、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
2、西梅汁
西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
3、青梅干
青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
4、海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
5、核桃
核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
二、治疗腹胀便秘的食谱有哪些
(一)核桃黑芝麻糊
原料
糯米粉(粘米粉)100克、黑芝麻100克、核桃100克、糖适量
做法
1、黑芝麻和核桃仁清洗干净,分别放入干净无油的锅中,小火慢慢焙香。
2、锅中不放油,将糯米粉放入,小火慢慢翻炒,等到糯米粉变得微黄,即可盛出放凉备用。
3、将炒香的芝麻和核桃放入料理机中打碎,然后和炒好的糯米粉混合,搅拌均匀。
4、依个人口味加入白糖,密封保存即可,喝的时候沸水冲开即可。
(二)冰糖炖香蕉
主料
香蕉、冰糖、枸杞、桂花干
做法
1、香蕉切片、装盘。
2、枸杞洗净,用清水浸泡,待用。
3、冰糖切碎,撒在香蕉上。
4、再撒入枸杞和桂花干;锅中烧水,水开后放入香蕉隔水蒸,8分钟即可。
(三)火麻油拌菠菜
主料
鲜菠菜250克、姜适量、火麻油适量、盐少许
做法
1、菠菜洗净,姜洗净、切末。
2、锅中加水煮沸.滴进数滴油及盐,放入菠菜烫熟捞起,轻轻挤干水分,切段盛盘。
3、火麻油入锅烧热,下姜末爆香后.淋在菠菜上即成。
腹胀便秘吃什么,小编介绍到这里结束了,不知道大家清楚了没有呢?以上防治腹胀便秘的妙招,大家不妨也尝试一下吧,只要找到对自己有用的方法去执行就可以了哦。但是每个人的体质都不一样,所以小编以上的方法不一定适合大家,只当给大家一个参考而已哦。
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