喝绿茶可以减肥吗

随着现在大家生活水平提高，对于吃的要求也越来越高，女性对于自己身材的要求也越来越苛刻，那么减肥就是一个大家很关注的话题了。越来越多的减肥产品应运而生，像是减肥餐，减肥操等等，但是这些方法都是需要大家持之以恒，而且需要花费大量的时间进行，收效也不是那么明显。许多人也听说过喝绿茶能够减肥的这种说法，那么喝绿茶真的可以减肥的效果吗？而今天小编为大家来说说。

一、喝绿茶可以减肥吗

绿茶是一种既健康又养生的绿茶减肥法，这种减肥法可以促进人体新陈代谢，带给机体更多的养分。它所含有的咖啡碱可以促进胃酸分泌，达到消化食物的效果。所以餐后半小时喝杯绿茶是非常好的减肥方法；而且所含有的儿茶素成分也可以达到很好的减少腹部脂肪的效果，所以说喝绿茶还是非常减肥的哦。目前喝绿茶是现在许多人的生活必须品，它不但能够可以达到减肥，而且有很好的抗氧化成分，可以延缓衰老，保持肌肤的光泽红润。

二、绿茶减肥法

1、一日之计在于晨，可见不论是学习还是饮食，早上都是最重要的。推荐大家，早晨起来先不要着急吃早点，而是首先喝一杯温热的盐水清理一下肠道，让经过一晚上睡眠而水分不足的身体恢复过来，然后在进行一天的第一餐。可以选择吃一小碗燕麦粥，一只水煮鸡蛋，然后一杯脱脂牛奶。如果是在7点钟吃的早餐，那么就可以在9点的时候泡上一杯绿茶饮用了。这个时候喝绿茶可以帮助食物的消化，还可以有效的减少腹部的饥饿感，达到减少脂肪的作用。

2、吃中餐的时候，可以选择一小碗粗粮饭，一块鸡胸肉或者水煮鱼，以此来达到增加肌肉蛋白质的作用。另外还要吃上一斤以上的绿色蔬菜，可以帮助肠道的蠕动，减少便秘的发生。水煮蔬菜不要放太多的盐和油，因为蔬菜非常容易吸油。如果中午饭是12点钟吃的话，那么在2点左右，我们可以泡一杯绿茶进行饮用，来帮助消化和减脂。4点的时候补充一小把坚果以防饥饿。

3、晚餐在5点进行，可以选择半个玉米或者一只红薯。如果晚上喝茶不会失眠的朋友建议饮用小杯绿茶，如果容易失眠就不建议饮用了。

根据以上食谱吃一段时间，体重就会慢慢减轻了，所以喝绿茶是可以减肥的。在选择茶叶方面，不推荐大家使用茶包泡茶，或者是饮用绿茶饮料。应该选择新鲜的绿茶，这样才能达到减脂效果。另外要严格遵守以上餐饮食谱来吃，如果觉得腻烦，可以选择同等卡路里的食物作为替换，切勿在减肥期间暴饮暴食，一旦有饥饿感的时候就把持不住自己的嘴，这停停减减不但伤害自己的身体，对于减肥效果也是没有作用的。还有的朋友觉得这样的减肥来的太慢，还可以选择适当的运动来作为补充。像是快步走或者有氧操都是不错的选择，希望大家在坚持平衡饮食，多饮用绿茶的情况下，拥有一个健美的身材。