最实惠的养生食品之那些你不能错过的蔬菜瓜果
近些年来,养生不仅成了老人的专属,就连80后、90后甚至00后都开始兴起养生了。但是养生就一定得吃多贵的保健品吗?当然不是,我们平常吃的许多蔬菜瓜果就是养生食品的不二之选,别看它们虽然便宜,但是其营养价值也是许多保健品无法匹敌的,下面我们就一起来看看吧!
最实惠的养生食品之那些你不能错过的蔬菜瓜果
一、养生食品之蔬菜推荐
1、番茄。提到健康、抗癌,维生素C呀,都会想到番茄,很普通吧,你家那边多少钱一斤。
2、菠菜。这可是动画片大力水手的主打菜呀。与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水,同列为“十大养颜美肤食物”。从而,菠菜颇受渴求健美的人青睐。
3、大蒜。传说2100年前,凯撒大帝远征欧非大陆时,命令起士兵每天服1头大蒜以增强气力,抗疾病。时值酷暑,瘟疫流行,对方士兵得病者成千上万,而凯撒士兵无一染上疾病腹泻。仅用短短的几年时间便征服了整个欧洲,建立了当时最强大的古罗马帝国。
4、花生。看别名“长生果”,你就懂了。
5、菜花。有的版本说是西蓝花,它与西蓝花(青花菜)和结球甘蓝同为甘蓝的变种。
二、养生食品之水果推荐
1、蓝莓—联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一,被誉为“黄金浆果”。
三、养生食品之食物推荐
1、燕麦—性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。
2、绿茶—本来绿茶就很牛,后来有了电脑,绿茶的防辐射能力使它更牛啦。
3、红酒—研究证实,适当饮用红葡萄酒对健康有益。
4、桂鱼—唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞,桃花流水鳜鱼肥”,赞美的就是这种鱼。
四、世界卫生组织公布的最佳食品榜
1、最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2、最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
3、最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉、鱼肉的美容、健脑、护心功效,与禽肉一样优于畜肉,亦属肉食中的佳品。
4、最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
5、最佳汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。
6、最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
7、最佳护心食物:坚持每日吃鱼50克,可减少心脏病发生的40%,尤以吃深海鱼为佳。野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。
当养生越来越年轻化的时候,我们不妨静下心来,思考思考究竟该如何养身,是每天吃一大把的的保健药吗?这样真的就养生了吗?其实养生很简单,早睡早起多运动也是养生,多吃蔬菜瓜果更是比许多养生食品还健康安全。希望小伙伴们正确养生,越活越年轻!
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