喝茶与减肥你需要注意得问五大点
喝茶与减肥。减肥是人们特别是女孩们的热门话题,减肥的办法也有很多种。最近就比较流行喝茶减肥,因为茶叶里面含有多种成分可以消耗脂肪,抑制肥胖。但是喝茶减肥也是很有讲究的,茶叶的选择也是很重要,下面就为大家介绍一下喝茶减肥需要注意的四大点。
喝茶与减肥你需要注意得问四大点
一、不要空腹喝茶
早上喝茶,特别是空腹喝茶的话,更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分,如果再空腹时期大量饮用的话,茶水会直接进入脘腹,导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状,出现心慌、尿频等不良反应。
二、不要过量饮用
一般而言,健康成年人的饮茶建议标准是:一日饮茶6-10克,分2-3次冲泡饮用。如今,许多受肥胖困扰的人士往往会选择饮茶作为减肥养生的一种方式,然而有些朋友会陷入“减肥茶”喝得越多减肥效果越好的误区,因此每天大量饮用“减肥茶”,从而超出正常标准的范围。如不赶紧纠正这种“酗茶”行为,或许在你成功减肥之前,茶就对你的身体健康强加上了诸多副作用。
三、要喝热茶
建议用70℃-80℃的热水泡茶,待水温降到60℃左右再饮用,如果没喝完的茶温度继续降到20-30℃,此时茶水中将有更多的草酸盐溢出,形成小结石阻塞输尿管,增加肾结石的风险。此外,如对茶水反复冲泡,茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质等将会氧化变性,有害微生物也会增多。
四、要根据自身情况喝茶
喝茶养生一定要根据季节、人的年龄与身体状况来具体看待,俗话说得好——“热喝绿茶、寒喝红茶;老喝淡茶、壮喝浓茶”,如不对号入座,随意选用不适于自身的茶饮用,长久下去,不仅起不到养生放松的目的,还将对我们的内脏、关节以及生殖器官等部位产生不同程度的负面影响。
五、注意
喝茶,既补充水分和必要的营养物质,又利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感,此时需要控制食欲,选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开,摄入很多的能量,那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。
喝茶的确能减肥,但是必须是长期坚持喝茶,而且茶叶的质量越好效果越好。喝茶虽然可以减肥,但是注意以上的五大点,同时但是也要注意适量,任何东西过量都是不好的,对身体产生的副作用也大。大家在喝茶减肥的同时,也要进行适量的运动作辅助,这样减肥的效果更佳!
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