喝水可以减肥吗，有些什么需要注意的

有一段时间，总有人说喝水可以减肥，尤其是喝大量的水。这是传言还是有科学依据的说法，很多人不得而知，但都愿意去尝试这样简单的方法去减肥，还能使皮肤更加水润。今天，小编就带领大家探讨一下，喝水到底能不能减肥？以此来解决大家心头之患。

随着现代生活水平的提高，越来越多的人走进了发胖者的行列，有些朋友听说，多喝水可以起到减肥的功效，但是喝了很长时间的水，也没有特别明显的减肥效果，这些朋友不仅对喝水减肥的方法产生了质疑，那么今天我们就来带大家了解一下，多喝水能减肥吗?

之所以大家都说多喝水可以减肥是因为喝水多可以增加人的饱腹感，这样人在吃东西的时候就不会想要吃很多，而且喝水能够增强人身体的新陈代谢，还能润肠通便，所以多喝水的方法对于减肥是非常有效的。下面就告诉大家一些喝水减肥的小妙招吧。

一、清早喝水减肚腩

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

二、饭前喝水减小胃口

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

三、下午喝水能减掉赘肉

平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

四、喝水效果

1.利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

2.内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

3.增加排尿，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。