香蕉的营养成分有哪些
香蕉作为我们最常见喝最常吃的水果,我们是否知道吃香蕉有哪些好粗?香蕉的营养成分有哪些?在我们知道了他们以后才会明白吃香蕉究竟会给我们带来什么。香蕉的营养非常丰富,有些人可能只是片面的以为它只可以润肠通便。接下来,就让我来给大家说说香蕉的营养成分。
一、香蕉的营养成分有哪些
香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.9毫克,此外,还含有胡萝卜素、硫胺素烟酸、维生素C及维生素E以及丰富的微量元素钾等。
小提示: 如果每天坚持食用1-2个香蕉,可减少中风、高血压的发生。
二、香蕉的食疗保健作用
1、预防高血压
常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
2、预防疲劳,延年益寿
香蕉中含有多种营养物质,而且含钠量低,不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑,预防神经疲劳,尤其适合于老年人食用。
3、防治胃溃疡
据现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
4、预防便秘
香蕉所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅,因此可防治习惯性便秘。
5、消炎
民间认为,将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。
6、为人体补充热量
香蕉含有高量糖质,在体内可转变成热量,因此是补充体办的佳品。
7、防治失眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠
三、香蕉食疗,不妨一试
1、治疗高血压
用料:香蕉2个方法:直接食用香蕉,每次2个,每日3次,连续用2个月。
2、治疗胃溃疡
用料:青香蕉方法:将香蕉烘干,磨成烘干,磨成粉末,每次服用6克,每日3次。
3、治疗皮肤瘙痒
用料:青香蕉方法:水煎后,外洗患处。
4、治疗烫伤
用料:香蕉汁方法:涂于患处,每日3次。
5、防治便秘
用料:香蕉250克方法:每日临睡前食用。
现在的你是否对香蕉的营养成分有了更深的了解,香蕉带给我们的好处并不只是润肠通便那么简单,相信这篇文章会给你不一样的答案。香蕉的营养成分也不是单一的,可以用来美容,也可以用来作为保健品。把香蕉当作一种食疗,我们不妨可以尝试尝试。
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