吃蛋会胖吗
你知道吗?在菜价的一片上涨声中,鸡蛋已经成了饭桌上最实惠、最经济、最出彩的佳肴。人人都知道鸡蛋是有丰富营养的食物。现代人上班一族一般早上会加一个鸡蛋,觉得一天的营养就够了,多吃鸡蛋会胖。还有人认为鸡蛋是有营养的食物,吃的越多越好。那么,吃蛋会胖吗?
吃蛋会胖吗
1、早上吃鸡蛋是不会长胖的
吃一个就可以。鸡蛋主要是蛋白,会提供你所需要的营养,不能不吃鸡蛋。
鸡蛋:
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
2、晚上吃鸡蛋会不会胖,根据情况而定
(1) 知道了鸡蛋的营养成分之后,那么对于晚上吃鸡蛋会胖吗来说,人们用不用担心呢?一般来说,如果人们是把鸡蛋当成了晚餐正常食用,只要不超过一天两个鸡蛋的量,正常情况下是没有问题的。不过,如果人们是在临睡之前吃鸡蛋,可能对身体的影响就不太好了。因为这个时候摄入的胆固醇与蛋白质等,由于人体不运动,也就不容易吸收与消化。
(2)可是还会有些特殊情况。对于大多数人们来说,晚餐之后再吃鸡蛋,是会让身体变胖的。不过,对于一些特殊情况的人们来说,如在晚上健身的人,或者是身体不太好,要少食多餐的人们,对于他们来说,如果合理安排,晚上吃鸡蛋也是可以的。
3、适量地并且正确的吃鸡蛋并不会发胖,而且还可以减肥呢
因为鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,能够使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒,从血管排除后为机体所利用。而且鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。因此,鸡蛋减肥法是有其科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥方法。可是,有些人吃鸡蛋却发现还发胖了,完全是你吃的方法不对哦。
吃蛋会胖吗?综上所诉,我们食用鸡蛋一定要有正确的方法和适当的数量。方法和数量对了,就能使身体达到健康、健美的效果。方法和数量错了,即会损害健康,又会使身体肥胖。合理饮食,方法正确,就是对吃蛋会胖吗?的最好回答。爱吃鸡蛋的朋友们,和不爱吃鸡蛋的朋友们,你们要好好把握哦。
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