麻芝下奶你听说过吗
现在越来越多的年轻女孩当上了妈妈或者准妈妈,但却不知道如何调理自己的身体,奶水不够怎么办?现在的大多数人都会选择食补,但你知道怎么去补吗?你知道有什么东西能下奶吗,总不能知道一样东西就天天只吃它吧。你听说过麻芝下奶吗?
麻芝下奶
芝麻除了可以黑发之外,芝麻也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、 维生素 A、 维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。所以哺乳期的妈妈怎么能放过营养这么丰富的食物呢。
一、精选食谱黑芝麻燕麦糊
(一)材料:黑芝麻25克、大米適量做法:将黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水适量煮成粥即可。黑芝麻怎么做最下奶红豆黑芝麻豆浆材料:红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。
(二)做法:
1、豆类提前泡发,挑洗干净。
2、黑芝麻冲洗干净。
3、把所有食材全部倒进豆浆机里。
4、倒入适量清水至水位线中间,接通电源,选择五谷豆浆键,等待豆浆机工作完成即可。
5、倒出晾凉,加蜂蜜搅拌均匀就好了。
二、黑芝麻牛奶木瓜汁
(一)材料:木瓜1个、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜适量。
(二)做法:
1、将熟黑芝麻碾碎。
2、将木瓜洗净去皮切成小块。
3、将木瓜和黑芝麻碎放入果汁机内。
4、放入牛奶和蜂蜜。
5、启动果汁机。
6、将打好的牛奶木瓜汁倒入杯子
三、黑芝麻鸡蛋饼
(一)材料:面粉100g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、虾皮适量、黑芝麻适量。
(二)做法:
1、准备材料。
2、虾皮洗净泡一会,这样虾皮不好很咸,鸡蛋打散。
3、鸡蛋打散加水搅拌。
4、鸡蛋液加面粉、盐搅拌成面糊,加虾皮,虾皮咸可以不用加盐的。
5、搅拌均匀。
6、平锅放油,小火,加面糊。
7、快速转动锅或者用快速铲子把面糊摊开摊成圆形,撒黑芝麻。
8、翻面煎至薄饼变色至熟。
四、黑芝麻小米粥
(一)材料:小米200g、黑芝麻适量、大枣适量。
(二)做法:
1、把小米准备好。
2、在准备好黑芝麻。
3、准备好大枣。
4、锅里放水。
5、把小米洗净。
6、倒在锅里盖盖熬15分钟。
7、放黑芝麻。
8、再放大枣熬10分钟关火。
五、黑芝麻花生面茶
(一)材料:面粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小葱适量、油适量。
(二)做法:
1、花生、黑芝麻分别炒熟用料理机搅碎备用。
2、干葱头切碎(尽量碎)加适量油炒香。
3、倒入面粉小火翻炒至面粉熟。
4、炒熟的面粉、黑芝麻末、花生末、白糖各适量,加开水搅拌成糊即可。
六、黑芝麻黄豆浆
(一)材料:黄豆100g、黑芝麻50g、水适量。
(二)做法:
1、黄豆提前泡发,黑芝麻冲洗净。
2、黄豆倒入搅拌机。
3、加入适量的水。
4、再加入黑芝麻,搅拌。
5、最后过筛过滤豆渣。
6、倒入锅里烧开即可饮用。
是不是又涨了新知识,赶快拿出小本本记下来吧!芝麻营养价值高,可以搭配多种食物,天天吃也不会腻。带娃期间偶尔换换口味,用芝麻来做好吃的同时又能奶水丰富,一举两得。你学会用芝麻做好吃的食物的秘诀了吗?快把麻芝下奶这个小知识告诉身边的妈妈们吧。
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