产后吃红薯会吃胖吗,产后吃什么减肥
不论是怀孕还是生产后,妈妈们都要补充各种营养物质来满足身体需求,虽然说营养物质得到了补充,但是,与此同时妈妈们的身体形态会产生很多变化,因此一些爱美的妈妈们在产后急于快速回复苗条身材,对饮食会格外注意,容易发胖的食物会有所拒绝。
一、产后吃红薯会吃胖吗
关于吃红薯会不会发胖,对此可谓众所纷纭。有人认为红薯是高糖分、高淀粉食物,吃了会发胖的;也有人认为红薯热量低、又有通便作用,吃了是不会发胖的。那么,到底吃红薯会不会发胖呢?随小编一块了解一下吧。
红薯,北方又叫地瓜,是很多人都爱吃的,特别是那种烤红薯,但很多人怕吃了长胖。其实,合理的吃红薯是不会发胖的。而且,红薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,可以起到很好的饱腹作用。因此,吃红薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。
二、吃红薯能减肥的原理
1.红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。
2.红薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,起到很好的排泄通便功效,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.减肥并不意味着少吃,营养均衡对减肥也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。
三、产后吃什么减肥快
低脂牛奶必须GET!低脂牛奶既不易使人发胖,还容易产生饱腹感,身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,而且还有助于控制摄入过多脂肪。
瘦身时令果蔬不可辜负!蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。
杂粮瘦身棒棒哒!每天搭配适量的杂粮,如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化,有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。
低卡肉类放心吃!尽量进食既有营养又能控制热量的肉,如鸡肉、牛肉、鱼等。
红薯会吃胖吗?这是个谣言。吃红薯不仅不会发胖,还能帮我们减肥,差一点就抛弃这么美好的食物了,因此,日常生活中,尤其是饮食上的一些问题还是不要道听途说的好。不过,再好吃的红薯,也要注意食用时间,晚上食用的话,消化肯定不如白天效果好哦!
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