喝咖啡减肥吗,真的有效果吗
说到减肥想必大家已经试过无数种方法了,而小编今天想说的方法,是一种当时风靡了半个美国的,好多明星都在使用的,轻松方法。不知道有没有爱喝咖啡的伙伴,如果有,相信这个减肥方法对你来说真是简单快速又万分的实用。毕竟这是一个不用节食的方法。
那么喝咖啡减肥吗
咖啡不仅是提神饮品,同时也具有一定的减肥功效。首先,黑咖啡的热量小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量,另外,黑咖啡还有利尿的作用,对于女性来说,黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。但注意,不加伴侣、不加牛奶、不加糖的存咖啡,才是黑咖啡,纯的咖啡因可直接燃烧脂肪,喝完咖啡配合些运动,能起到很好的效果。但是有些人天天喝咖啡却丝毫没有看到瘦身效果,有的反而还会长胖。喝咖啡不仅要把握好时间,掌握好方法,而且还要选择所喝的咖啡也有讲究。午饭后30分钟至1个小时内,是喝咖啡减肥的最佳时间。喝一杯香味浓郁的不加糖咖啡,不仅有助于饭后消化,而且还能促进脂肪燃烧。如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,减肥效果会更加显著。
1)喝咖啡的方式
喝咖啡不要加糖,如果你实在不习惯咖啡的苦味,可以少许加一些奶,记着是少许,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪分解;
另外,热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量
还有就是烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,所以尽量选择味道比较淡的美式咖啡。
2)黑咖啡加运动
在喝完咖啡后的30-40分钟里,血液里的脂肪酸浓度会变高,这个时候,如果适量的运动,就可以彻底把脂肪酸变成热能,就能够有效地燃烧脂肪了。比如慢跑十几分钟,或者爬楼梯去办公室等,都是不错的运动。
3)咖啡的兴奋作用
咖啡的兴奋作用能够让你不那么累,所以在去跑步或去健身房前30分钟内,喝一杯咖啡,可以提升神经上的兴奋,让你慢跑或者锻炼没有那么累,也一定程度上加速了你的减肥速度。
总得来说,喝咖啡减肥吗?这个回答是不一定的,具体还需因人而异,不过,有许多人对咖啡还是不太喜欢,这样就需要另求其他方法啦。小编倒是很喜欢这个方法,毕竟提神还能瘦身,对于熬夜的人来说很是受用呢。喝咖啡就能减肥还不用节食,提升了代谢又瘦了身,真是一举两得呢。
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