紫薯和土豆能一起吃吗,看过,这里之后你就知道了
最近也有小伙伴们来问到小编紫薯和土豆能一起吃吗?紫薯和土豆都是我们日常生活中的很常见的食材,而且也是减肥人士作为代餐的很好的选择。这两样比较好的食物可以一起吃吗?今天小编就来跟小伙伴们好好聊一聊这个紫薯和土豆。
一、紫薯的功效与作用
1、抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2、通便减肥
吃紫薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。紫薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3、提高免疫力
紫薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4、抗衰老
抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。紫薯还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。
二、紫薯和土豆能一起吃吗
可以,食物禁忌中没有提到。
紫薯忌与西红柿同食,西红柿中含有大量的酸类物质,能与紫薯在胃中形成不易消化的物质,极易导致腹痛、腹泻和消化不良。
紫薯忌与柿子同食,不但影响营养物质的吸收,以形成结石,易造成胃出血。
紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同食,因为紫薯含热量低,极易导致腹痛、腹泻。
三、紫薯和土豆一起吃的注意事项
土豆和紫薯都富含植物纤维,这种物质较难被消化,食用后经肠道细菌充分发酵可以产生二氧化碳气体,而且紫薯中富含氧化酶,容易产气,若紫薯和土豆同食,需合理控制用量,以免吃多了导致肠胃不适。
四、紫薯和土豆吃多少合适
推荐用量:紫薯120克,土豆100克。
紫薯中含有多种氨基酸、维生素,还含有大量的花青素和硒元素,有较高的营养价值,适量食用能为人体补充多种营养,而土豆中含有大量蛋白质,并且容易消化、吸收,但要注意,不宜过量食用,以免加重肠胃的负担,若两者搭配食用,建议参考推荐用量。
五、吃紫薯会长胖吗
适量食用不会。
紫薯热量较低,100克紫薯的热量为106大卡,还富含膳食纤维,膳食纤维能推动肠胃的蠕动,还能增加饱腹感,适合减肥期间食用,而且紫薯中含有大量的淀粉,可以代替主食,若适量食用,不会导致长胖。
看完小编整篇文章的介绍之后,相信小伙伴都能自己解决紫薯和土豆能一起吃吗这个问题了。其实土豆和紫薯是可以一起吃的,但是小伙伴们也还是需要控制两种食物食用的量的,过量食用的话还是会引起身体的不适的。今天小编就介绍到这里啦,还有其他想要了解的,小伙伴们还是可以告诉小编的哦。
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