出汗食疗，爱出汗的人注意了！

很多人都会有爱出汗的困扰，不管春夏秋冬，不管动还是不动，都会出汗，而且不同的人出汗的部位也原因也不一样，症状也不同，而且不管看多少医生、吃多少药都无济于事，给人带来很多生活上的不便，那么除了看医生，日常生活中的饮食也是十分需要注意的。下面我们一起来看一下爱出汗的小伙伴们需要注意哪些事项吧~

一、多汗症简介

多汗症是由于交感神经过度振奋引起汗腺过多排泄的一种疾病。交感神经分配全身的出汗，正常状况下交感神经经过操控出汗散热来调理人体的体温，可是症患者的出汗和面部潮红彻底失去了正常的操控，多汗和面部潮红使患者每日处在无法、烦躁或惊骇中。

二、出汗食疗

1、适当吃点酸味食物

一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。除此之外，在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是，胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。

2、注意其他营养素的补充

除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

3、饮食上注意

祛湿最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用。