鹰嘴豆有副作用吗
鹰嘴豆是我们生活中比较常见的一种食材,其营养价值和药用价值都是比较高的,因此很多人都爱上了鹰嘴豆,在爱上鹰嘴豆的同时也不免有些担心,很多人都在私下问小编,经常食用鹰嘴豆有副作用吗?今天小编专门整理了一篇关于鹰嘴豆的文章,一起看看吧。
一、鹰嘴豆有副作用吗
鹰嘴豆虽然是营养价值高,也有很好的药用价值,可是鹰嘴豆也是有一定的副作用的,所以说对于一些低血糖类的人群是不适合吃鹰嘴豆的。
二、鹰嘴豆的功效与作用
1、补充营养
鹰嘴豆除了含有丰富的蛋白质外,还含有多种营养元素和微量元素,如:钙、罗、锌、镁、磷等。特别是每100g鹰嘴豆所含的钙高达350mg,磷320mg,高于大部分豆类,铁的含量达47mg,比其它豆类高出90%,维生素C、B1、B2含量高达12mg,膳食纤维含量更高于其它。
2、润肠通便
鹰嘴豆含有很多的碳水化合物,但却不提供能量,多为膳食纤维和粗纤维,在食用之后能在胃肠内大量的吸水膨胀,湿润粪便,还能刺激胃肠蠕动,加速粪便排出,起到润肠通便功效,适合孕妇、老人等习惯性便秘患者食用。
3、增强免疫力
鹰嘴豆和普通的大豆差不多也含有大量的植物蛋白,100g鹰嘴豆中含有蛋白质8.9g,蛋白质是人体内的主要构成成分,能增强尤其是免疫蛋白是人体免疫力的主要体现,食用鹰嘴豆可补充大量氨基酸,促进蛋白合成,有强身健体,增强免疫力的作用。
4、促进儿童发育
鹰嘴豆中含有丰富的优质蛋白,氨基酸有18种之多,人体所必须但又不能自身合成的全部8种氨基酸都含有,氨基酸参与人体的多项生理活动,可以促进儿童的大脑以及身体的发育。
5、促进代谢内脏及血管中的脂肪
鹰嘴豆中还含有不饱和脂肪酸,它和铬一起可以促进胆固醇代谢防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力,防止血栓形成。防止血管损伤面的炎症反应,对血管有良好的保护作用,可有效的预防和减缓糖尿病并发症。
6、改善糖尿病
鹰嘴豆中还含有微量元素铬,铬在机体的糖代谢和脂肪代谢中发挥着重要作用,可以使体内胰岛素活性和胰岛素受体数量增加,因此食用鹰嘴豆能够达到控制血糖、改善糖尿病症状的目的,是非常好的糖尿病食品。
7、促进胎儿发育
鹰嘴豆中含有大量的叶酸,女性在怀孕初期由于体内胎盘和胎儿的形成,细胞分裂十分旺盛,此时缺乏叶酸可引起胎儿畸形,孕妇食用鹰嘴豆能补充大量的叶酸,促进胎儿的正常生长发育。
8、补血
鹰嘴豆中含有一定量的铁元素和大量的蛋白质,这两种成分都可促进血红蛋白的合成,增加血细胞的生成,有造血补血的功效。适合贫血患者食用。
9、改善更年期症状
鹰嘴豆含有豆异黄酮,是一种和女性体内激素成分的类食物,具有缓解女性细胞衰老、促进骨生成、降血脂等多种作用,主要能通过调节激素水平缓解女性更年期的综合症状。
10、延缓女性衰老
鹰嘴豆中还含有鹰嘴豆异黄酮,它对女性健康的影响很大,是具有活性的植物性类雌激素,它能够延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失,促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。
11、防治荷尔蒙类癌症
鹰嘴豆异黄酮还有防止癌细胞的增殖,促使癌细胞死亡的作用。它可以平衡荷尔蒙水平,让食用者很少受到经前不适和荷尔蒙相关问题的困扰,能够很好的防治乳腺癌、前列腺癌等荷尔蒙类癌症。
上面这篇文章为大家充分的揭开了鹰嘴豆的神秘面纱,让我们对鹰嘴豆有一个全面的了解,同时也对鹰嘴豆有副作用吗的这个问题有了解释。除了低血糖的人群不适合食用鹰嘴豆之外,其他的人群都是可以食用的。鹰嘴豆的功效这么多,大家可以多食用一些。
延伸阅读:
鹰嘴豆的好处
鹰嘴豆的作用
鹰嘴豆的功效
鹰嘴豆怎么吃
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