游泳吃什么好，注意这几点，让你游得轻松身材更好

游泳吃什么好，注意这几点，让你游得轻松，身材更好。随着温度越来越高，游泳池成了大家消暑纳凉的好去处，小伙伴们为了争先锻炼出完美的身材，都使尽了浑身解数，但是有一些问题，也困扰着身边的小伙伴，那就是，游泳前，和游泳后，到底该吃些什么，怎么吃才健康，又不会给身体造成负担，那么今天就让小编来给你指导下吧！

游泳吃什么好

一、游泳前吃什么

1.游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃,比如最好能吃一点香蕉,这样能够最大程度地避免抽筋的产生!这个很合适早晨游泳。然而,香蕉一般情况下别空腹吃,所以你可以先吃一些普通食品,然后再中间过程中吃一些香蕉,这样比较好一些。

2.可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高体积小的能量棒是最好的选择。

3.一定要记住，游泳前吃东西，千万不可以有饱腹感，一旦有了饱腹感，在游泳的过程中，增加了自身的重量不说，还会影响肺活量，让自身感觉越游越吃力。

二、游泳后吃什么

1.水果类，游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量

2.粗粮面包可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感

3.燕麦粥，无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复

4.矿物质，水不要和太多其他饮料，矿物质水是很不多的选择，电解质运动型饮料功效太强，一般人多喝了容易变胖

5.蔬菜沙拉，吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了

6.牛奶及蛋白粉（胶原蛋白粉），人体经过大量运动后，代谢及吸收能力加强，这个时候，补充钙质及蛋白质也是最容易被身体吸收的， 这里小编和你推荐的胶原蛋白粉，对恢复体力，补充人体流失的蛋白质很有帮助。

游泳吃什么好，注意这几点，让你游得轻松，身材更好。以上就是小编根据自己多年游泳的积累，分享给大家的经验，所以千万不要做一个爱运动的小馋猫呦，这样你辛辛苦苦流汗换来的人鱼线，小蛮腰什么的，很有可能几顿火锅，汉堡，大披萨就又被打回原形喽，只要持之以恒，游泳前后控制热量的摄入，保证基本的体能所需，相信各位小宝宝一定是泳池里最靓的那个妹和仔！