产妇的月子餐怎么做营养丰富又好吃?
孕妇们产下小孩之后,身体会进入虚弱期,所以在饮食上面需要对身体,做一下滋补性的调养。产妇在做月子的时期,行动不便,但是在饮食上面,需要多加注意,有一些刺激性的食物,是不可以食用的。产妇的月子餐可以怎么做?以下就让我们一起来看看月子餐的做法吧!
产妇的月子餐怎么做营养丰富又好吃
1.清蒸鱼
(1)鲤鱼去掉不要的部份,清理干净,然后把鲤鱼背部的白线给拔掉,这样做出来的鲤鱼在味道上会更美味。
(2)在鱼的背上切上一切,用适量的盐擦抹鱼的全身,腌制半小时左右,让鱼入味。
(3)把鱼放入盘中,倒入适量的料酒,切好生姜片,放到鱼的身上。
(4)接着把鱼给放入蒸锅,用大火蒸15分钟左右便熟了,接着把鱼给取出来,倒掉盘里的水。
(5)鱼身上撒上香葱,辣椒丝,然后锅里热上油,油热之后给淋到鱼上面就可以食用了。
2.小米粥
(1)小米清洗干净,然后在锅里加入适量的水,水开之后把小米给加进去
(2)用小火慢慢的煮,这样煮出来的小米粥汤汁会比较浓稠。
(3)小米属于是粗粮性的食物,对于新妈妈刚生完宝宝来讲好处多,味道也可口。
3.焖排骨
(1)把排骨给切成适合的大小,然后放入水中,等水开了之后,过二分钟,就把排骨给捞起来沥干。
(2)生姜清洗干净,将排骨用调味料的方式涂抹好,搅拌均匀之后,将排骨给下到锅中,加入一些的清水,排骨蒸个半小时便可以食用了。
以上为大家介绍到了三种月子餐的做法,都是可以给身体带来滋补性的作用的。月子餐虽然需要营养能够达的上,但是也不需要过于的油腻。产妇的饮食的好坏,同样也决定着母乳的质量,所以要把握好产妇的饮食。在做月子时期,还是要适量的动动,这样才能让身体更好的康复起来呢!
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