晚餐只吃水果好吗,听小编给大家娓娓道来
小编很好奇大家是不是和小编一样一天当中晚餐吃的最少呢?俗话说:早吃好,午吃饱,晚吃少。这样就会在大家脑海中形成一个模糊的定律:晚餐可有可无。尤其对于减肥的人来说,更是直接略过了这一餐,如果感到饿的话,就用水果充饥。话是这么说,可是晚餐只吃水果好吗?下面小编就带着大家一起探寻一下这个问题。
晚餐只吃水果好吗
关于这个问题, 其实最准确的说法是:晚餐会吃水果对身体会有一定的影响。众所周知,蔬菜和水果里富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物等。尽管蔬菜和水果有很多共同之处,但他们是不同种类的食物,营养价值优势不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的相应营养元素都高于水果,因此水果不能代替蔬菜,即水果无法代替正餐。换句话说,如果晚餐只吃水果,体内会缺乏蛋白质和钙质等营养物质。
那这样的话,对于减肥人群真是一个很大的烦恼了,其实也不是没有解决办法,但是也要注意,晚餐只吃水果,对减肥也起不到很大的作用。晚餐吃水果,并不一定只吃一个水果或者少量水果,凡是热量不高的水果,如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等,可以适当多吃,避免饥饿,也能供应营养成分多一些。
当然此时 晚餐的食物就只有水果了,前面提到水果不能提供足够营养物质、维生素ABDEK等,所以在早餐和午餐应注意所缺乏元素的食物的充分提供,避免营养缺失或失衡。
晚餐主食可以吃点粗粮豆类,以增加B族维生素和维生素E。但是要注意的是:用这种方式减肥的人大多数是因为认为水果热量少,水分多 。但事实有时恰恰相反,水果中糖分一般比较高,而且是容易消化的糖类,比如:西瓜、甜瓜等一类比较甜的水果。
另外,水果不易产生饱腹感,因此反而会吃很多,不知不觉就会摄入过多糖分,结果很可能适得其反,同时可能发生营养不均衡问题。因此吃水果减肥是一个很大的盲区。
那么是不是说水果就要少吃,或者说饭菜比水果更重要呢?当然不是。水果中也有蔬菜不能企及之处。水果中的碳水化合物、有机酸、等物质比新鲜蔬菜多,而且水果食用时不需烹调加热,营养成分不会因烹调而受损,所以蔬菜也无法代替水果。所以说我们既要按时吃饭,也要适当吃水果,把各类营养元素都补充进来。
所以对于晚餐只吃水果好吗这个问题大家了解了吗?所以大家务必要搞清楚“晚吃少”的真正含义,吃少不是代表不吃,不是代表吃水果代替正餐,无论是减肥还是工作,都比不上身体健康重要,而且,一日三餐规律了,有了健康的身体,才会有优秀的业绩和美妙的身材。
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