晚餐只吃水果,为了健康你最好看一看!
说起水果,大家应该都不会感到陌生,在上个世纪物资贫乏的年代,水果可以说是比较奢侈的一种食物,很多家庭都是吃不上的,一般也就农村的人家自己种一些吃吃,或者有钱人家才会买得起。到了现代,水果已经成为一种非常家常的食物,很多人甚至把水果当成减肥养生的法宝。
一、晚餐只吃水果可以吗
不少人以为只要每天将正餐以水果取代就可以达到减肥的目的,因为它没有脂肪含量并且热量低,并且还能摄取丰富维生素从而达到美容效果,肯定是最安全的减肥食物,再加上目前正处夏天是水果云集的季节,各种美味水果应接不暇。但很多人是否你也尝试过这样的现象,每天晚餐都变成水果大餐甚至每天几天几乎不吃正餐,水果替代全部饮食,可体重不但没有减轻反而增加?我身边反正这样抱怨的小伙伴很多,可见用水果替代正餐未必就能达到减肥效果。
二、晚餐不要水果代餐
晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果,容易造成营养不良,身体缺乏活力,甚至出现月经不调。
不要误以为吃水果就能减肥,其实水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,影响减肥并且还会让你饿肚子。
三、晚餐不能只吃水果的原因
水果虽然没有脂肪,但含大量“果糖”有些甚至会反而增肥的水果,当人无法消耗掉这些糖分转化的热量时就会转化为脂肪堆积在人的体内,身材自然得不到改善反而肥了。
有些朋友也在和我诉苦说明明自己也坚持运动了呀,可是体重依然不变,甚至会有小幅度增加,很是讨厌。因为TA们都是这样进行的,每天也都保持一小时左右的运动,几乎四季晚餐都是水果不敢吃正餐,按常理说有运动在其中起作用该不会如此,但是关键在选择水果品种上是关键,有些水果含糖量超级高,运动又达不到摄入的数量体重自然会有不同程度的增加。
每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这类水果每100克就会提供50-90千卡能量。而100克米饭(即2两米饭)的热量是116千卡;吃完这样的水果拼盘几乎和一碗米饭是相同的甚至更多,因为水果不容易产生饱腹感,口感鲜美又觉得不会发胖,吃多少都肆无忌惮。
散步:每半小时消耗热量75卡。所以身上的肉就这么增加了,换句话说,实际吃多少无所谓,吃什么也是不是绝对的重要,关键是你消耗的一定要大于食用的卡路里热量才不会发胖。
看了上面这么多关于晚餐只吃水果的讨论相信大家对于这种减肥方法应该都有了自己的论断了吧。虽然水果的营养价值很高,也有很好的减肥功效,但是我们还是要注意因人而异,如果一味的光吃水果,很容易造成营养不良,最后反而会得不偿失哦。
-
小孩子长高需要吃什么,这些营养价值高的食材就很不错!
一个家庭,只要诞生了新的生命,很多时候,大家都是围着孩子在转,让他可以感受到人世间的温暖。孩子的身体器官还未发育完全,所以大家在进行饮食搭配的时候,会格外的小心,因为大人所食用的一些食材,孩子的肠胃可能会不易消化。家长们,都想要自己的小孩长个儿,除了日常煅炼之...
-
白癜风患者能吃蒜薹么,你想知道吗
前一段时间有个很有意思的热搜内容是香菜联盟。我们知道像香菜这样的调味产品一直都是备受质疑的,有很多人说这些简直是美味,吃饭吃面的不加点儿它们感觉口感都变差了。我们享受着这些喜爱与讨厌的时候,有很多人都没有选择的权力,他们只能选择那些对他们不会造成任...
-
猪蹄筋的做法大全
猪蹄筋,顾名思义就是猪蹄!我们都知道猪蹄有很多的制作方法,平常吃过的也不少,那么我们今天就来好好切磋一下,看看谁知道的猪蹄的烹饪做法比较多呢。为表诚意,作者我就以接下来的文章展示猪蹄筋的做法大全啦!!一.猪蹄筋的做法大全主料冬瓜汁350g鲜猪蹄筋2条鸡腿1个辅料...
-
臭豆腐秘方有哪些
说起臭豆腐,相信大家第一反应就是长沙臭豆腐吧。最经典的广告就是“毛主席亲笔题名”,这种臭豆腐的特点是初闻臭气扑鼻,细纹浓香诱人,具有白豆腐的新鲜爽口,油炸豆腐的芳香松脆。那么,臭豆腐如此让人又爱又恨,那么臭豆腐的秘方有哪些呢?现在一起来一探一探究竟吧。臭...