晚餐吃什么健康又营养,十分钟教你做健康又营养的晚餐
我们的生活离不开一日三餐,尤其对我们来说,晚餐吃什么至关重要。我们晚上需要休息,而且不像白天一样需要大量的活动。老话常说晚餐吃的像乞丐,晚上进食过多的食物会给身体带来负担。那么,晚餐吃什么健康又营养呢,我们一起来看看吧。
一、晚餐吃什么健康又营养
晚餐宜饮食清淡,还需要营养均衡。同时还要吃容易消化的食物,并且吃七分饱,不宜贪多。最好饭后摄入一定量的水果。
二、营养晚餐的做法
1.生菜面条
需要的材料:生菜、挂面、大葱、食用油、食用盐、胡椒粉、鸡蛋。
制作方法
(1)生菜洗净切碎待用、大葱洗净切成葱花待用。
(2)鸡蛋打入碗中,用筷子打散待用。
(3)取一个锅放入食用油,油热后加入葱花煸香。
(4)放入生菜翻炒几下,放入清水,大火烧开。
(5)水开后放入面条,煮至面条成熟。
(6)把鸡蛋液放入锅中,并用筷子搅拌。
(7)放入适量的食用盐和胡椒粉,出锅即可。
2.鲫鱼豆腐汤
需要的材料:鲫鱼、小葱、料酒、十三香、大豆腐、生姜、食用盐。
制作方法
(1)鲫鱼处理一下,清洗干净待用。豆腐切小块待用。
(2)生姜切成姜片待用、小葱打成结扎好待用、香菜切成末待用。
(3)鲫鱼横切几刀,放入盆中,加入十三香、料酒、生姜片腌制一会。
(4)取一个锅放入食用油,油烧开后放入鲫鱼。
(5)煎炸至金黄,往锅里加入清水。再放入香葱和姜片。并大火烧开。
(6)锅里的水烧开后,放入切好的豆腐块和适量的食用盐。
(7)当锅里的汤汁变成奶白色,鲫鱼成熟的时候,把小葱捞出来,再放入少许香菜末即可出锅。
晚餐吃什么健康又营养,希望我们的文章会对你有帮助。晚餐对我们来说意义非常重大,一定要营养均衡,而且适量的主食也是必不可少的。不但要健康合理的饮食,还要养成早睡早起的好习惯,这样才能为健康加分。
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