下午吃什么好,要想吃的健康你最好看一看哦!
说起人的一日三餐,有很多的讲究,我们的老祖宗就给我们留下了很多关于三餐之中吃什么的智慧经验,比如早饭要吃得精,中饭要吃得饱,晚饭要吃的少。这三句话可谓是经典中的经典,至今仍被人们奉为饮食的经典准则。那么,到了下午的时候,我们吃些什么好呢?
一、下午吃什么好
下午的轻微饥饿并不是什么坏事。午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感,它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材。
1、低热量黑咖啡
一杯低热量黑咖啡,减肥有提神。咖啡这个时间,冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐。
热量解析:黑咖啡,又叫清咖啡、纯咖啡热量:1 大卡(每100克),在同类食物中单位热量较低。
2、低热量黑巧克力
巧克力买含量高的黑巧克力!虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
热量解析:巧克力,又叫朱古力,热量:586 大卡(每100克) 。
3、少量坚果零食,解馋又保健
坚果核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。 1~2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
4、小杯酸奶促消化
酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。
热量解析:酸奶 热量:72 大卡(每100克) 。
水果柚子,香蕉,苹果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量,还能补充膳食纤维、维生素等,让你苗条美丽。
二、下午吃东西的注意事项
1、一般饥饿只有20分钟左右,所以上班下午饿的时候不要吃太多,吃一点就好以免下班晚上吃饭吃不下;
2、办公室吃东西不要气味大的,以免影响别人工作。
看了上面这么多关于下午吃什么好的介绍,相信大家对于午后的饮食又增加了不少知道了吧。其实,如果一个人中饭吃饱了,还是不建议吃过多的食物的,但是对于那些劳动强度大,食物消耗快的人来说,下午适当的补充一些营养食物,还是很有必要的哦。
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