喝牛奶减肥有方法,健康美白瘦起来
有的人说一个月就喝牛奶可以瘦好几斤,皮肤也变白了.但是这种说法有很多人都持反对意见,因为常喝牛奶都会变胖.这到底是怎么回事儿呢?牛奶到底有没有减肥功效呢?为什么会有人有不同的意见呢?面小编就来和大家一起分析和探讨这个问题吧.
一、牛奶的营养成分
1、从营养的角度上来看,牛奶是对人体是非常重要的,被誉为“白色血液”,牛奶中含有丰富的矿物质。其中最主要的就是钙的。而且钙磷比例非常适合,利于钙的吸收。
2、牛奶中含有质量非常高的蛋白质,这种蛋白质含有人体所需要的氨基酸20多种,其中有8种为必需氨基酸。
3、牛奶中含有的脂肪也比较高,大概在3%-4%之间,这种脂肪容易消化,容易吸收,消化率能达到95%以上。
4、牛奶中含有碳水化合物主要是乳糖,成分含量大概在5%左右,乳糖有调节胃酸和促进胃肠蠕动,还有消化腺分泌,作用是能够助长肠道中某些乳酸菌的繁殖,也能抑制腐败菌的生长。
单从牛奶奶营养成分上来看,牛奶中的确含有较高的脂肪,并且吸收率也比较高。但是牛奶中还含有优质的蛋白质和钙。这些可以在减脂的过程中形成一个加速器,能够加快新陈代谢。但是减肥并不是一个简单的加加减公式,还有很多因素,比如在饮用牛奶过程中的一些方法和禁忌。
二、牛奶减肥法
1、每天食用的牛奶要在750-1000毫升之间,不宜过多。
2、不要一次性把全天的牛奶喝完,要分5-6次。
3、在餐前和两顿餐之间饮用,饭后不要马上喝。
4、使用牛奶减肥法的期间要注意饮食,不要吃的太饱,不要吃油脂含量高的食品,水果适量。
经过上面营养成分的分析,还有食用方法的一些简单介绍,两位朋友恍然大悟,也了解到,为什么同样是喝牛奶,为什么会有不同的结果,一个会有减脂效果,一个反而会长胖了呢,问题就是在使用方法上。如果想喝牛奶减肥,但是又不控制其它饮食的话,那肯定不会有什么太大的效果,毕竟牛奶含有的很高的脂肪。不管怎样,牛奶中的营养都是人体所必需的,所以不管是不是要减肥,每天还是都要喝上一杯的。
-
喝豆浆太多,会如何呢?
大家都知道,豆浆是一种特别有营养,对身体特别有益处的一种饮品,是非常家常的饮料哦,许多人早上都会喝一杯豆浆当作早餐,豆浆深受大家的喜爱。那么,喝豆浆太多你知道会怎样吗?如果还不知道的话,今天就来跟小编学一学吧!不要错过哦!一、喝豆浆太多,豆浆的坏处1、急性胃炎和...
-
贫血补血吃什么
贫血是现代人经常会遇到的健康问题之一,贫血是由于人体中的血红素和红细胞低于正常数值而引起的人体血液系统疾病,贫血的常见症状主要有头晕、头痛、面色苍白、身体乏力、心悸气短、毛发干枯等。那么贫血时我们应该吃什么?平时应该吃什么来预防贫血呢?一、贫血补血...
-
鲜山药和干山药的区别,区别真的有吗
山药在某些因素上还是分为鲜山药和干山药两种的。先不管两者是否相同,可以确定的是山药的营养价值是非常高的,不仅营养价值高,而且还是滋补佳品哦。那么现在会回到正题,很多人都是知道山药的,那么鲜山药和干山药的区别是什么呢?一、鲜山药和干山药的区别健脾益胃、助...
-
瓢儿菜的功效和作用是什么
提到瓢儿菜这个名字,大家可能会觉得有一些陌生,但是如果我们讲到小白菜,你们应该非常熟悉的吧,是大家生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜。瓢儿菜口感清脆做法丰富,受到很多人的喜爱,今天我们就给大家介绍瓢儿菜都有什么样的功效和作用。瓢儿菜的功效和作用1.瓢儿菜的营...