秋天养生的方式有哪些
人们常说健康的生活方式是顺应四时而生,什么季节吃什么季节的食物才能更健康的生活。秋天气候比较干燥,容易上火。一天之中的气候差异较大,人们容易感冒,多出去做做运动是很有必要的,不仅可以强身健体还可以抵御外邪的入侵。秋天养生很重要。
一、秋天养生方式有哪些
起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
二、养生食疗
秋季养生在饮食方面要做到养阴防燥,多吃滋润性的食品。在秋季的早晨熬一些粥来喝,粥可以健脾养胃,缓解身体干燥,例如红豆薏米粥,小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不错的选择。午餐照常吃即可,而晚餐最好喝一些滋阴防燥的汤品,如鲫鱼汤,香菇鸡汤,玉米排骨汤以及大骨炖藕汤等。
秋季肺部燥热,容易伤及肝脏,因此秋天尤其要注意滋阴润燥,养阴可以防燥,可以多吃百合炖山药,银耳莲子汤,冰糖炖雪梨等滋阴养肺的汤品,来平稳度过秋天这个干燥的季节。
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
秋天是一个万物开始凋谢的季节,人们在这个季节也开始有些容易疲累。秋天养生很关键,主要是进补,秋天补身体是很合时宜的,效果也比较好。秋天不仅要多做运动,还要保持一个良好的心态,不要随意生气,避免上火。有空的或可以在家多煲些汤喝,有利于健康。
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