生产完坐月子能吃盐吗
对于很多刚生完孩子的妈妈来说,会有很多饮食禁忌,有一部分是有科学依据的,有一部分是民间经验传说,那么到底如何科学的进食,是很多妈妈坐月子时的苦恼,其中最为典型的问题就是月子能吃盐吗?盐在我们生活当中承担很重要的角色,今天我们来分析下月子到底能不能吃盐。
月子能吃盐吗
盐是非常重要的一个调味品,含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。那么,月子能吃盐吗?当然是可以的。
一、月子里饮食以清淡为宜,是对的。
产后的妈妈们往往还存在一定的程度的水钠潴留,要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。这时如果吃盐过多,摄入了过多的钠离子,就会加重肾脏负担,增加水肿。由于妊娠期的水分需要排出,在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况,这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。因此,对于月子饮食里的盐分摄入,过与不及都是不科学的。
如果月子里盐吃得太少,钠摄入过少,就会影响新妈咪的食欲、产后恢复,甚至是心情。
二、对盐的摄入量每天不能超过5克,且注意营养全面和均衡。
其实在坐月子期间是可以吃盐的,也需要吃盐,但要注意勿吃盐过多。
传统观念认为,新妈妈在月子里不能吃盐,不能喝醋,不能喝凉的,其实这都是不科学的,因为如果新妈妈在月子里吃的很多食物中都不放盐的话,会弄得产妇没了胃口,导致食欲不振,营养缺乏,反而会影响产妇泌乳。
产妇产后体内钠离子相对偏多,盐吃多了当然是不好的,但经过一段时间的自我调整之后,体内的水、钠已恢复正常水平,这时再限制食盐的摄入量就毫无道理了。成年人每天不能不吃盐或是吃盐过少,每天盐的摄入量约4—9克,这些盐食用后在消化道可全部吸收。如果乳母限制钠的摄入,不仅影响体内电解质的平衡,影响母亲的食欲和身体健康,而且对婴儿的身体发育也是不利的。为此,每天进食一定量的食盐是有益无害的。
当然,如果母亲口味重,食盐过多,不仅会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。同时钠随着乳汁进入新生儿体内,也将加重肾脏的负担,对孩子的身体也是不利的。因此喂乳的母亲不应吃盐过多,更不能忌讳吃盐。
摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量,容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡,尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病,或在怀孕时出现妊娠高血压等,如果有这些情况,在盐分的摄取上就要严格控制。
综上所述,月子能吃盐吗?月子是可以吃盐的,有一部分新手妈妈一味的相信传统经验学说,而不顾科学的营养搭配,在月子里面完全不吃盐,这是得不偿失的事情,在此呼吁大家科学做月子,合理的安排自己的饮食,对自己和宝宝都是有很大好处的。
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