男人便秘吃什么好
当今社会,很多人的饮食习惯不健康,尤其是男人们不仅饮饮食不规律不健康,还有很多生活工作上的压力,使得很多男人出现了便秘的情况,严重的影响了男人的生活健康。那么,男人便秘吃什么好呢?
一、男人便秘吃什么好
男人便秘可以选择多吃糙米、玉米、豆腐、苹果、腰豆等等。
1、糙米
相比大米来讲,糙米的口感可能会稍微差一些,但是从对肠道的好处和营养价值来看,出现大便困难有便秘的时候,主食还是换一下,吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。
2、玉米
想到玉米这会口水都想流出来了,玉米除了有它自身特别的抗氧化营养物,每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维,想到曾经有男人咨询说,吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米,看来真是强大到爆的粗纤维。虽然爆米花上火,但是爆米花也同样含有高纤维,大便困难或者便秘的时候,玉米可不能忘记吃哦。
3、豆腐
豆腐是豆制品,豆子也是很好的粗纤维,另外豆类里面有低聚糖的成分,吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。
4、苹果
又到了一日一苹果疾病远离我的时段,当然在大便困难或者便秘的时候,依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于缓解便秘的效果不错。
5、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,红豆和腰豆的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。可以熬粥的时候放上一把腰豆,也能起到通便的效果。
二、男人便秘的饮食食谱
1、胡萝卜黄瓜汁
食谱原料
黄瓜1根,胡萝卜1根。
制作方法
黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。
加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。
健康提示
黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。
2、香蕉冰糖粥的做法
食谱原料
香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。
制作方法
将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。
健康提示
让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。
3、润肠通便酥蜜粥
食谱原料
酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
制作方法
将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。
健康提示
可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
以上便是我们为大家介绍的男人便秘吃什么好,便秘症状已经成为很多男人的常见疾病,虽然便秘并不是什么很严重的大病,但是我们也绝对不可以忽略便秘对我们身体造成的伤害的严重性。如果您已经出现了一些便秘的症状,就要特别注意了。
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