吃牛奶有什么好处,宝妈必看!
吃牛奶有什么好处?宝妈必看!牛奶乳白状,市面上常见的种类有纯牛奶、水果牛奶、红枣酸奶、原味酸奶等,牛奶的种类也是非常多的,那么,牛奶有哪些营养价值呢?到底为什么备受人们的欢迎呢?下面小编就为大家详细的阐述一下吃牛奶的好处吧!
一、牛奶
牛奶或者是奶制品,是一种营养成分丰富,营养组成比例适宜,并且易消化吸收。我们在市面上常见的奶制品主要有液态奶、酸奶、奶酪、奶粉等。这些奶制品都可以提供我们优质蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2。牛奶中蛋白质含量平均为3%,并且必需氨基酸比例符合人体需要,属于优质蛋白质。牛奶中脂肪含量约为3%~4%,以微脂肪球的形式存在。牛奶中的乳糖,在一切食物中都不存在,是牛奶里独有的,它的好处就是可以促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。再来说说牛奶中的钙,奶中钙含量是很丰富的,并且喝奶也是我们在日常饮食中一个很好补钙食物。每100克牛奶中含钙104毫克,《中国居民膳食指南》中建议我们每天饮奶300克,也就可以为我们补充300毫克的钙。
二、吃牛奶有什么好处
1、牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感,故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
2、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
3、牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
4、婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以,牛奶能促进智力发育。
5、少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明:少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的,(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。
6、成年人和老年人喝牛奶能抗衰老,延年益寿。据最新研究成果:牛奶中有一种生物活性物质,即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质,增强机体免疫功能,促进新陈代谢,故能抗衰老延年益寿。此外,牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
三、孕期妈妈喝牛奶有什么好处
在孕期,很多孕妈咪都会被失眠所困扰,而在睡觉前喝一杯牛奶有很好的镇静和催眠的作用。另外,牛奶中丰富的营养物质还能提高人体的免疫力,牛奶还有很好的润泽肌肤的作用,不但能让孕妈咪整个孕期都美美的,也能让宝宝的皮肤白皙柔滑喔!
值得注意的是,并不是所有的孕妈咪都适合喝牛奶,血糖高的孕妈咪适合喝低脂奶或者脱脂奶,患有缺铁性贫血或者消化道溃疡、胃酸过多、乳糖不耐受的孕妈咪最好也不要喝牛奶,以免加重身体的不适。
牛奶作为老少咸宜的营养补充食物,不仅含有丰富的微量元素,还有充足的蛋白质,糖类,和孕妈妈们最缺乏的钙。多喝牛奶无论是对于妈妈们还是对于宝宝,在补充营养,补充钙这个方面是很有帮助的。
另外牛奶的脂肪含量不高,市面上还有专门的脱脂牛奶卖。就算是妈妈喝了很多牛奶,也不会为此在体内囤积了太多的脂肪,影响生产和日后的瘦身。这一点是别的食物所无法比拟的。
吃牛奶有什么好处?宝妈必看!牛奶是妈妈选用来为每个孩子补钙且促进孩子长身高的最佳饮品,所以,在挑选上各位妈妈会非常认真,小编提醒大家千万别买三无产品,一定要买对孩子身体有帮助的正规厂家的牛奶给孩子喝。
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