小孩子营养食谱这样安排,美味营养,健康好吃!
现在小孩子身体都比较脆弱,有时候老一辈的家长,比如爷爷奶奶外公外婆,十分容易娇惯孩子,让孩子养成了挑食的小毛病。可是小孩子时期十分重要,挑食偏食都很容易生病,那么关于小孩子营养食谱有哪些呢?如何安排食谱才能让孩子吃的健康呢。
小孩子营养食谱介绍
一、早餐营养食谱推荐
1.皮蛋瘦肉粥,不仅咸香可口,而且荤素搭配,营养均衡,对于早晨食欲不振的小孩,可以有效的改善食欲,让其食欲大振,而且有利于补充人体营养。
2.小米红枣枸杞粥,这款粥品营养丰富,特别养胃,还可以补血促消化。对于小孩子脆弱的肠胃而言,这款养生粥,不仅可以养胃,还可以健脾补气,有利于肠胃健康。
3.山药粥,山药是一款可以用于食疗的滋补没死,含有人体需要的微量元素,有利于改善小孩子的免疫力,提高小孩子的抵抗力。
二、中餐营养食谱推荐
1.排骨莲藕汤、韭菜炒鸡蛋、凉拌黄瓜。这三道菜,适合中餐食用,有肉有菜,搭配合理,营养完善,不仅可以补充蛋白质,还有大量的维生素以及膳食纤维,在促进营养吸收的时候,还利于身体代谢,排除多余的毒素和辣椒。
2.糖醋排骨、玉米海带汤、清炒菠菜、红薯。这三道美食,不仅色泽鲜艳,而且味道可口,兼有红肉和蔬菜,有利于小孩子的营养吸收。
三、晚餐营养食谱推荐
蒸紫薯、五花肉炒花菜、清蒸鲈鱼、油焖茄子。这四道食物,对于处于生长发育期的小孩子而言,有很好的补充体力和促进大脑发育,改善记忆力的功效。经常食用鱼类,可以补充大脑发育所需要的营养元素。
小孩子营养食谱,大家觉得如何呢?小孩子时期,是人的一生最重要的时期,是身体发育的关键时刻,是智力成长的决定时期,充足的营养和丰富的营养元素,将给身体提供充足的能量,作为家长一定要注意孩子的饮食,强调营养均衡和合理搭配。
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