减肥蔬菜做法大全
减肥的时候是要控制我们的食量的,我们平时吃饭的时候可以想吃什么就吃什么,但是减肥的时候是不能够乱吃的,因为减肥的时候盐严格控制饭量,所以我们就以蔬菜为主,今天我们就来看看减肥的时候蔬菜都有哪些做法吧,减肥期间怎么吃蔬菜呢。
减肥蔬菜做法大全
香烧胡萝卜
材料:胡萝卜、酱油、白糖、盐。
做法:
1、两勺酱油,一小勺白糖,少许盐混合。
2、胡萝卜切块,下油锅翻炒,用中小火慢慢烧软。
3、倒入调味汁,汤汁略微烧干后即可。
这款蔬菜减肥食谱虽然做法简单,但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。胡萝卜的高纤维可以帮助消化,促进肠道排毒,清除体内垃圾毒素,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖,还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望,帮助MM们控制食量。
鲜菇芦笋小炒
材料:芦笋、香菇、黄彩椒。
做法:
1、芦笋切段,香菇切片,黄彩椒切丝。
2、沸水中滴几滴油加少许盐,将芦笋焯烫一下捞出过水晾凉。
3、炒锅放油,放干红辣椒、姜、蒜末爆香锅,再放入香菇片和黄彩椒翻炒。
4、最后淋入少许生抽,加适量盐调味,炒至断生即可。
鲜菇芦笋小炒作为最有效的蔬菜减肥食谱之一,能提高人体的基础代谢,促进人体内热量的消耗,并有很强的脱水能力,因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。
上汤白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法:
1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。
4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。
大白菜作为这款蔬菜减肥食谱的主要食材,营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。
蒜蓉蒸茄子
材料:茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。
做法:
1、茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用。
2、将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟。
3、锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味。
4、茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。茄子内含有一种晒元素,它具有抗氧化减肥的作用,甚至对于抗癌也有一定的疗效。你可以将茄子切成丝做成凉拌茄子,这样吃对于减肥更有益。
通过以上文章的了解,我们应该知道减肥蔬菜做法都有哪些了吧, 是我们减肥期间的好朋友哦,我们经常吃蔬菜是能够帮助我们减肥的,即使是我们不减肥,总吃蔬菜的话对我们的身体也是有帮助的,以上学习的几道减肥时候蔬菜的做法希望能帮到大家。
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