生姜蜂蜜减肥效果好吗，生姜蜂蜜水什么时候喝好

生姜蜂蜜减肥大家应该都听说过，但这两种食物加起来减肥效果好吗？根据科学的证明，生姜和蜂蜜的组合确实对减肥有很大的帮助。蜂蜜本身就具有减肥的功效，而生姜能够开胃助消化，增加胃肠道的蠕动。两者搭配在一起，可谓是减肥的绝配。

一、生姜的减肥效果和原理

生姜蜂蜜减肥效果也是非常好的。

姜，是个好东西。可调味，也可保健，含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，营养丰富。食用姜，可起到祛寒，祛湿，暖胃，加速血液循环等多种保健功能。

姜的好处还远不止于此。姜是助阳之物，它可加快人体新陈代谢、通经络等，对肾虚阳痿也有一定的治疗作用。如果男子常常感到胃寒，食欲不振，便可口含鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。生姜含有大量活性成分，其中的姜辣素可减弱自由基，效果超好!

二、蜂蜜的饮用时间

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

三、生姜蜂蜜水的适宜人群

其实蜂蜜配生姜男女老少都适合饮用，每天早晨及入浴前各喝一次，连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

生姜不宜在夜间食用， 其姜酚刺激肠道蠕动 白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用，民间俗语云：早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜，是有一定道理的。

生姜蜂蜜减肥法一般以三天为一个周期，所以如果想用这种方法减肥，至少要坚持三天以上的时间。生姜蜂蜜水也不能多喝，否则食用生姜过多容易伤胃，损害自身的健康。用生姜蜂蜜水可以代替早餐，让人的食欲变得更小，减少进食，减少脂肪的堆积。