怀孕可以吃红糖姜茶吗,孕期有这几类食物宜吃
怀孕的时候,孕妈妈便不再是一个人,在肚子里面还有一个宝宝,依靠着脐带跟孕妈妈共生存。那么在孕期的时候,食物是需要多注意一下的,有些食物是不太适合孕妈妈食用的。在怀孕的时候,可以喝红糖姜茶嘛?以下小编有整理到,可以一起来了解一下!
一、怀孕可以吃红糖姜茶吗
如果刚刚怀孕的话,建议不要喝红糖姜茶,因为红糖容易导致怀孕的时候能血糖升高,妊娠期本来就容易发生妊娠期糖尿病,这样子的话更增加了危险性。特别是一些血糖比较高的孕妇更是要谨慎饮用。孕妇需要根据自己的身体情况来判定是否可以喝红糖水。
二、孕期这几类食物宜食用
1、乳制品
怀孕期间需要摄入额外的蛋白质和钙,以满足胎儿日益增长的需要。乳制品含有两种类型的高质量蛋白质:酪蛋白和乳清。乳制品是膳食钙最好的来源,并提供了大量的磷、各种B族维生素、镁和锌。
酸奶,尤其是希腊酸奶,对孕妇尤其有益。素来比任何其他奶制品包含更多的钙,一些品种还含有益生菌,让消化系统健康。乳糖不耐症的孕妇也能喝酸奶,尤其是益生菌酸奶。怀孕期间服用益生菌可能降低子痫前期、妊娠期糖尿病、阴道感染和过敏等并发症的风险。
2、豆类
这一组食物包括扁豆、豌豆、大豆、鹰嘴豆、大豆和花生。豆类富含植物性纤维、蛋白质、铁、叶酸(B9)和钙,所有这些都是在怀孕期间的身体所需要的。如叶酸属于是B族维生素(B9),其对母亲和胎儿的健康尤为重要,特别是在妊娠前三个月。然而大多数孕妇并没有食用足够的叶酸。
叶酸摄入不足会导致胎儿神经管缺陷和低出生体重儿风险增加。叶酸摄入不足也可能导致孩子在今后的生活中更容易感染和生病。豆类含有大量的叶酸。一杯小扁豆、鹰嘴豆、黑豆可以提供65 - 90%的RDA。此外豆类纤维含量通常很高,一些品种也富含铁、镁和钾。
3、红薯
红薯富含丰富的β-胡萝卜素,其在体内可转化成维生素A。维生素A对胎儿生长发育、大多数细胞和组织的分化至关重要。通常建议怀孕期间维生素A摄入量增加10 - 40%。但是应避免摄入大量的动物性来源的维生素A,因为摄入过量可能会导致毒性。因此β-胡萝卜素是孕妇维生素A的一个非常重要的来源。红薯是β-胡萝卜素的极好来源,差不多100 - 150克(3.5 - -5.3盎司)的煮熟的红薯满足整个RDI。此外红薯含有纤维,可以增加饱腹感,减少血糖峰值和改善消化系统的蠕动和健康。
怀孕可以吃红糖姜茶吗?当然专家所给出的介绍是,在孕初期的时候最好是不要食用,很可以会影响在肚子里面的宝宝。为了宝宝,还是需要多注意一下。在孕期的时候,有几类的食物是比较适合孕妈妈的,能够给孕妈妈们带去丰富的营养,在孕期常吃这些类型的食物,是很不错的!
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