你知道含铁高的水果有哪些吗

市面上的水果多种多样 ，水果含有人体所需的各种维生素等营养物质，根据自己身体情况，选择相应水果补充营养很重要。水果中有降血压的，含叶酸的，减缓衰老的，减肥瘦身的，保养皮肤的，明目的，降低胆固醇的等等功效，所以多吃水果。对人们是有益的

你知道含铁高的水果有哪些吗

一、樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血。

这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

二、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

三、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

四、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

五、桃子

据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主 要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

六、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

七、火龙果

红心火龙果的铁含量更是高于白心火龙果，食用火龙果可以给身体补充足够的铁，预防贫血等疾患的发生。

八、樱桃

经常吃樱桃对预防缺铁性贫血有积极作用，而且樱桃也是完美的养颜水果，可以很好的滋养肌肤哦。

九、草莓

它不但味道甜美而且富含大量铁元素，是补铁的最佳选择，而且它含有的天然维生素C，可以帮助铁被身体更好的吸收。

所以对于身体里需要补铁的人来说 ，以上含铁高的水果平时都可以来吃。水果的营养是非常丰富的，我们也可以将水果和其它食物一起来吃，这样效果会更好，例如草莓和酸奶一起吃，桃子煮糖水等等，我们可以自己研究研究，让水果的营养发挥更大的作用。