全球十大健康食物你知道几个
随着现代社会的经济发展和快节奏生活,已经有越来越多的人开始注意自己的饮食习惯了,只要保持良好的饮食习惯喝生活习惯,就能拥有一个健康长寿的身体,大家都知道多吃蔬菜和水果能给我们身体带来许多好处。那么你们知道全球十大健康食物有哪些吗?
全球十大健康食物
一、番茄
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
二、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜具有养血止血、敛阴润燥的功效,可以用来治疗衄血、便血、坏血病、消渴引饮、大便涩滞等病症。
三、果仁
果仁含有很丰富的营养价值。果仁虽小,却融蛋白质、脂肪、碳水化合物于一体,含有多种营养成分,包括烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、和钾,以及多种抗氧化剂,并含有大量纤维,特别是组成完整且易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸。
四、西兰花
西兰花,是常见蔬菜。通称绿花菜,也被称为西蓝花。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带,19世纪末传入中国。西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花,因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。
五、燕麦
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。
六、三文鱼
三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,口感爽滑,既可直接生食,又能烹制菜肴,是深受人们喜爱的鱼类。同时由它制成的鱼肝油更是营养佳品。三文鱼营养丰富,富含不饱和脂肪酸,鱼肉中的蛋白质含有18中氨基酸,且蛋白质含量明显高于其他鱼类。
关于全球十大健康食物,上文暂时给大家介绍了6种哦,你们可以慢慢的熟悉一下,剩下的四种有大蒜,蓝莓,绿茶以及红葡萄酒,这些食物都是我们生活中常见的而且随时都能够买到的食物,所以对身体健康有帮助的食物你还在等什么呢?赶紧行动起来吧!
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