产后早餐吃什么好
产后要注重调养身体,坐月子期间是恢复身体的关键时期,产后吃什么尤为重要。如果坐月子调养的好,身体状况各方面甚至可以比以前的更好,终生受益。坐月子的时候如何科学的吃早餐,本站给各位新妈妈推荐一下产后早餐吃什么好,以供参考选择。
一、产后吃的东西要符合以下准则:
1、刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵住。
2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,吃水果也放在热水里温一下。
3、所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等,要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。
4、红肉(猪牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉补蛋白质,鸡蛋最多吃2个/天。
5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。
二、产后早餐吃什么好
1、牛肉小米粥
材料:小米100克,牛肉50克,胡萝卜10克。调料:姜末5克,盐3克。
做法:1、小米洗干净;牛肉洗净,切碎;胡萝卜去皮,切丁。2、锅置火上,加适量清水烧沸,放入小米、牛肉碎、胡萝卜丁,大伙煮沸后转小火煮至小米开花,加入姜末煮沸,加盐调味即可。
2、地瓜小米粥
材料: 小米50克,地瓜30克,红搪适量。
做法: 将地瓜去皮切成小块,和小米加适量水,小火慢慢熬成粥,食用时加红糖。
3、米酒蒸鸡蛋
材料: 米酒50O克,鸡蛋1个,糖桂花少许,白糖适量。
做法: 米酒放在碗中,打入鸡蛋,蒸3O分钟左右取出,加入适量桂花和白糖。
4、熟地牛骨汤
材料: 熟地3O克,牛春骨500克,精盐、葱适量。
做法: 熟地、牛骨加水煲汤,汤盛于碗,食盐、葱调味。
5、猪皮红枣羹
材料: 鲜猪皮500克,红枣25O克,冰糖适量。
做法:1、将鲜猪皮加水适量,炖成粘稠汤。2、红枣用慢火煮透,以枣皮无皱为度,然后放入猪皮汤中加冰糖适量。
6、党参当归猪腰汤
材料: 党参30克,当归15克,猪肾2个,调味作料。
做法: 将猪腰切开洗净,然后切成细丁,署炖盅内放水2碗,煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟,调味。饮汤吃猪腰
7、蛋麦糊
材料: 鸡蛋1个,麦片5O克,奶粉2O克,白糖少许。
做法: 将奶粉与白糖放入碗内,加少许冷开水搅拌成泥,再加鸡蛋搅拌均匀,放入沸水3OO—400毫升;麦片与蛋乳液同时置锅内,微火煮开3~5分钟,成糊即可。
产后早餐吃什么好就介绍到这里了,坐月子的重要性大家都知道,我就不再赘述了。坐月子期间不能吃任何生冷的东西,这对身体的恢复有百害而无一益。各位新妈妈在坐月子期间要好好休息,尽量保持心情愉悦哦。
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