男人吃什么能增肥
有些男性朋友体重怎么也升不上来,呈消瘦状,缺乏男性所具有的健硕外形,给女性觉得没有安全感。中医上解释消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,因其食欲不振,或者消化吸收功能不良,吃再多东西身体也不长肉。我们建议想增肥的朋友首要的任务是补脾健胃才行!那么男人吃什么能增肥,以下是我们的一些建议。
男人吃什么能增肥
1、补脾健胃
在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
2、避免吃宵夜
事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能,让消化功能越来越差。建议想增胖的人,可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶,它有刺激胰岛素分泌的功用,加速蛋白质与糖分转化为脂肪,而且不会造成肠胃的负担,想增胖的人可以试试!
3、冬天进补
冬天因为热量消耗大,所以特别容易饥饿,而且人体容易自发性的储存皮下脂肪,胃口大开加上吸收特好,只要加强进补,想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝,反而让肠胃过劳,如此达不到养肉的目的,反而伤了元气就不好了!
4、不吃冰冷寒凉食物
瘦者多火,所以特别嗜食冰冷的食物,但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩,食物积滞不化,容易造成胃胀、胃痛,脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者,应尽快戒除此恶习,免得时日一久,末梢循环会出现障碍,手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快,损失的可是自己的健康喔!
5、睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔!
6、适度运动
适度的运动可以加强身体的新陈代谢,必且促进食欲,让你的胃口大开;但是瘦小的人多半脾虚多火,脾虚不能生津液,太过剧烈的运动会加重津液不足的现象,让你口渴及火气大,反而会完全没有食欲。
从以上内容可得,通过健脾胃、避免吃夜宵、在冬天进补、不是寒冷冰凉的食物,睡前饮用牛奶等食物,可以通过以上的食物进行调补。另外,充足的睡眠和适当的运动也可以增加食欲。男人吃什么能增肥?赶紧对上面内容进行详细阅读并且执行,相信你会有所裨益。
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