空腹喝纯牛奶可以吗

纯牛奶是人人都会喝的，很多人都会把它当做早饭，搭配面包等食物一起食用。纯牛奶中含有丰富的营养物质，那么什么时候喝对人体最好呢？空腹能否喝纯牛奶呢？相信大家都是有所疑惑的。那么一起来看看下文小编向大家的介绍吧，相信对大家有所帮助。

空腹喝纯牛奶可以吗

一、空腹可以喝纯牛奶吗?

1、由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2、另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

3、理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。

4、如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。

5、如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。

6、由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。

二、什么时候喝纯牛奶最好

很多人都不知道什么时候喝纯牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那么，纯牛奶什么时候喝最好呢?

1、有很多的人都不知道要喝纯牛奶的话，最适合的时间是什么时候。如果没有在合适的时间喝牛奶，会导致牛奶中的营养有所浪费。对身体的健康也会有一定的影响。所以，喝纯牛奶在什么时间喝才是最好的呢?

2、有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9点喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。

3、很多人不知道，其实喝牛奶最好的时间是在晚上喝。因为牛奶中含有能使人困倦想要睡觉的生化物色氨酸，还有丰富的微量吗啡物质。这些物质都有着很好的镇静催眠的效果。非常有利于促进睡眠。

4、尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用，是最好的喝牛奶的时间。

5、很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

空腹喝纯牛奶可以吗看了文章相信大家已经知道了，牛奶在空腹的情况下不适合喝的，最好的促进营养吸收的时间是在晚上。所以大家最好是在晚上食用纯牛奶。此外在食用纯牛奶的时候也是有很多的禁忌哦，大家一定要多加注意才可以对身体更加健康。