健康不容忽视，健胃的食物

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”对于好吃的，自己喜欢的，难免多吃。记得有一次奶奶炒了好几样我超级喜欢的菜，当时又特别馋，一连吃了好几大碗米饭，吃多了却消化不良，最后只有吃健胃消食片。对于吃多这种情况，我们又可以吃哪些健胃的食物呢？

日常生活中健胃的食物有哪些呢？

1、洋葱

洋葱挥发出的辛辣气味，可以刺激胃肠的蠕动，促进肠胃分泌更多的消化液，从而增强人的食欲，提高肠胃消化能力，对于消化不良、积食、腹胀等肠胃疾病有很好的治疗作用。

2、番茄

番茄所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，促进脂肪及蛋白质的消化。还可以增加胃酸浓度，调整胃肠功能，这有助胃肠疾病的康复。

3、菌菇类

菌菇类食物营养丰富，味道鲜美，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。

4、苹果

苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。“果胶”能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升、骤降。还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放，及时清除体内的代谢垃圾，有促进体内毒素排出的功效。

5、猕猴桃

猕猴桃含有很好的膳食纤维和果胶，能够促进胃肠蠕动，将肠道内有害物质迅速排出体外，对治疗便秘有特效。

6、草莓

草莓的果肉中含有大量的蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

7、小米

具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

经过小编的介绍，大家都知道吃健胃的食物了吧。美食虽好，但也要量胃而为，千万不能因为一时的好吃多吃，最后却使自己的胃更难受。写到这，大家可以多多投稿评论自己喜欢的健胃食品和菜谱哦。有机会小编再为大家整理一下好吃的食物制成的健胃甜品等。