减肥喝绿豆,越喝越瘦
提起绿豆,朋友们再熟悉不过了。绿豆汤是夏天的最清热消暑的佳品。绿豆不仅可以熬汤,还可以蒸米饭,也可以和多种豆类放在一起煲汤,既有营养价值,又能清热排毒。很多朋友把熬好的绿豆汤,加上蜂蜜,放在冰箱里冰镇,连同里面的绿豆,一起喝下,很是爽快。减肥喝绿豆,越喝人越瘦。
喝绿豆汤能减肥吗?经过大量实践证明,确有功效。
一、绿豆汤的功效
1、绿豆汤热量低
绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物,而且卡路里极低。如此,绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。
2、绿豆汤能促进消化
绿豆汤能促进肠胃的蠕动,从而加强消化系统,利尿,防止便秘。
3、一定程度的分解脂肪
绿豆汤的有效成分,一定程度上可以对残留的脂肪进行分解,还能抑制脂肪的堆积,从而控制脂肪。
二、下面为大家介绍一下绿豆汤减肥食谱
(一)绿豆瘦身粥
准备红豆,绿豆各100克、大枣10枚、山楂30克,然后把红豆和绿豆洗干净放到冷水里泡一个小时,一小时后将所有材料放到锅中,加入1000毫升冷水,煮到豆烂即可。
(二)绿豆红豆汤
绿豆汤110g,红豆90g,山楂25g,红枣6g,绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。将所有主料炖煮到豆煮烂即可。分成2等分,早晚各一份。绿豆、红豆都能排毒养颜,卡路里比其他植物偏低,又富含着各种纤维;山楂可以健胃消食;红枣可以补血养气,四者搭配,相辅相成,疗效颇多。
如果希望绿豆粥口感丰富,可以加入马蒂、海带等,也有朋友平时有干咳的症状,不妨加一些具有止咳作用的百合,有些朋友需要补养身体,绿豆粥里也可以加入一些枸杞,口感也很不错。
三、绿豆米粥的做法:
原料:绿豆30g、粳米100g。
做法:
1.将大米用清水淘净;绿豆去杂质,用清水洗净。
2.将绿豆放入锅中,加清水500g左右,旺火烧滚,以小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即可。冷却后,加白糖拌和食用。
功效:绿豆是一种非常好的解暑食品,能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿,与粳米相搭配,煮成粥,又可健脾益气、养血生津,确为夏季解暑佳品。
减肥喝绿豆粥,坚持下去,一定越来越瘦。
减肥的方式很多种,绿豆粥作为夏季减肥的时令粥,可谓好处多多。很多学生都会带着一壶绿豆汤去上学,能起到消暑,解渴的作用。很多老人在夏季,更是把绿豆粥变成不可或缺的饭前汤,甚至日常饮品。至于想减肥的姑娘们,就更要多喝一些绿豆汤,但是千万少放糖哦。减肥喝绿豆,越喝越显瘦。
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