喝水解渴吗,怎么喝水最健康
水是万物之源,人体之中占比最多的成分就是水了。这也说明了水是多么重要,我们在这个世界上是绝对离不开水的。甚至每天都需要喝水,长时间不喝水对身体都会造成影响。那么喝水是最解渴的吗?怎么喝水才是最健康的方式呢?一天喝多少水呢?
一、每天四个时刻必须来杯水
1、第一杯水6:00AM
清晨第一杯水经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后喝250ml的水,既可以补充一夜消耗的水分,又可以帮助肾脏及肝脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水,也有人习惯喝一杯蜂蜜水,但是专家的观点认为,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以,新鲜的温白开水是最好的选择,其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意,喝水时最好小口小口喝,这样水更容易被肠胃吸收。
2、第二杯水9:00AM
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡或者茶,给自己倒一杯清水,适时地为身体补充水分,然后开始一天的工作吧!
3、第三杯水11:00AM
在办公室工作一段时间后,一定别忘了起身活动活动,同时给身体补充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助于放松你紧张的工作情绪。
4、第四杯水18:00PM
离开办公室前最好能再补充一杯清水,以缓解下班路途中的缺水现象。
二、喝水解渴,不同体质的这样喝水
1、平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中。
2、阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。
3、阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。
4、气郁质的人常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。
5、特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。
6、痰湿质的人体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。
三、怎么喝水最解渴
1、喝温开水
最能解渴的还是我们万能的白开水,准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内平衡,这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体,能影响中枢神经接受器,适当解除口渴的讯息。此外,喝些纯净水也能达到解渴的目的。
2、在水中加一些食盐
要想不口渴,在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样,在水中少加点食盐就可以了。但因为加了食盐的水,味道不是很好。所以你可以在水里少加点糖来改善一下,这是夏天的方法。至于冬天口渴嘛,还要从室内的干燥环境入手,光喝水是不行的。因为夏天我们出汗时容易把身体里的钠带走,而冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。
3、不渴也喝水
山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真说,人们往往习惯口渴了之后才喝水,其实这种做法不科学。人口渴时就说明体内已轻微失水。
4、口渴不要狂喝水
有人贪一时痛快,口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。大量水分进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。
喝水解渴吗?当然!水是最经济实惠而且健康的解渴方式了。只要掌握了正确健康的喝水方式,就能让我们的身体更加棒。连生病也变得少了。当然,不同体质的人喝水的方式也都是不同的,一定要注意了。还有切记,口渴的时候千万不可以狂喝水哦。
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