喝水会中毒吗,怎样喝水最健康
在日常生活中,水被称为生命的源泉,我们的身体也离不开水,身边有很多朋友在我们日常身体不舒服,比如说发烧感冒来月经的时候都会劝你多喝点儿水,但是有时候喝水太多也会中毒的。不论什么样的饮食都要掌握一个适量原则,接下来我们一起来看一看关于水中毒的解释。
一、喝水会中毒吗
“水中毒”的发生的原因是人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症(长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出,但随着水分的排出,人体内以钠为主的电解质会受到稀释,血液中的盐分会越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内),一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷、机能紊乱甚至死亡。
二、水中毒的症状
1.头痛、嗜睡。由于体内水分过多,导致血浆渗透压下降,颅内压力升高,多重影响下,就会使人头痛,想要睡觉。
2.食欲减退、恶心呕吐。人体中猛然摄入大量水分,会导致消化液浓度被严重稀释,并且留存在消化道中的水分也会吸收下降。
3.肌肉痉挛、疼痛。当大量水分进入消化道,被肠胃所吸收进入细胞后,会破坏细胞原有的体液平衡,使人体细胞发生肿胀,这其中就包括全身肌肉细胞,从而导致肌肉发生痉挛并产生疼痛感。
4.视力模糊、大量水分进入头部,导致眼球周边组织及器官水分增多,组织内体液以及颅内压力增高,逐渐压迫眼球及周边组织,导致视力模糊并且伴有疲惫感。
三、每天在哪几个时间段喝水最关键:
1.早晨起床要喝水:经过一些的新陈代谢和呼吸体表的自然蒸发,机体处在非常缺水的阶段,这时候喝一杯喝体温接近的温开水,是再合适不过的选择了。
2.饭后要喝水:饭后喝水可以促进肠胃的消化吸收,给肠胃减轻一些工作压力。
3.睡前要喝水:睡前喝水的时间有些要求,最好是睡前1小时喝,避免夜间机体太过缺水,从而影响器官组织的生理功能。但不要说躺在床上准备睡了,再喝很多水,这样就很容易夜尿频繁,影响睡眠质量了。
看过上述文章之后,我们可以知道喝水会中毒吗?这并不是一个谣言,喝水真的会产生中毒的症状,并且中毒症状可能会很严重,在上述文章中我也与大家分享了水中毒的一些症状,如果出现这方面的表现一定要留心及时就医,适当饮食才是健康的基础。
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