吃燕麦会胖吗

燕麦，是近年来走入我们养生的食谱。燕麦含有丰富的膳食纤维，对保护心脏有很大的作用。很多人都喜欢用燕麦做早餐，例如：燕麦粥，燕麦牛奶，燕麦面包等等。但是，燕麦也是含有一定的糖分的，那么，吃燕麦会胖吗?关于燕麦的食谱有哪些?以下我们作一个简单的介绍。

一、吃燕麦会胖吗

答案是不会的。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。

二、燕麦的做法

燕麦牛奶

1、准备好所有材料。

2、100g牛奶入锅煮至微沸离火。

3、倒入燕麦搅拌均匀。

4、再倒入剩余的牛奶搅拌均匀。

5、这个是搅拌均匀后的样子。

6、倒入碗内，放点枸杞。

7、奶香浓郁的燕麦牛奶就完成啦。

菜式特点

燕麦本身就是膳食纤维，结合牛奶一起食用，具有润肠、护心的作用，

燕麦鸡蛋花

1、准备鸡蛋和燕麦

2、一碗水倒入锅中烧开

3、水开后就开始用小火 在将燕麦倒入锅中

4、倒入冰糖

5、鸡蛋搅拌后倒入锅中

6、筷子在锅里轻轻的搅拌一下

7、营养丰富的燕麦鸡蛋花就可以吃了

8、甜甜的早餐

菜式特点

专家都认为，每天早餐都吃一个鸡蛋，就能轻松应对一天繁忙的工作。而鸡蛋配合燕麦做早餐，真的是健康又营养。

水果燕麦粥

1、大米一小碗，如图所示。

2、洗干净，水泡五分钟。

3、燕麦备用，如图所示。

4、石榴一个，剥出少量籽备用。

5、大米放养生锅里，加入定量的水，定时45分钟煮粥，这个是煮了45分钟以后的样子。

6、盛到碗里开吃了。

红豆燕麦粥

1、红豆提前泡2小时

2、燕麦洗干净

3、红豆和燕麦混合倒入，加适量清水

4、电压力锅调到煲粥(大概40分钟)

5、一碗养生红豆燕麦粥就好了

燕麦巧克力酥

1、准备好适量的燕麦和巧克力。

2、将巧克力取出切碎。

3、将切好的巧克力装入碗中。

4、准备一碗开水。

5、隔碗放入巧克力碎。

6、待巧克力融化。

7、加入燕麦。

8、趁热，搅拌。不要让巧克力冷却。

9、搅拌好后，用个勺子挖出圆形状的样子。

10、另取一个碗，放少量的燕麦。后放入用勺子挖好的燕麦巧克力，用勺子使它翻滚，直到表面满是燕麦。

11、重复上步骤。

12、就可以放入烤箱中，160度，15分钟。

13、拿出，装盘。

以上就是小编为大家分析吃燕麦会胖吗的问题及燕麦的做法。燕麦含有人体身体所需的膳食纤维，对身体是百利而无一害的，而且它烹调的方式多种多样，而且又容易做，又容易被胃肠道吸收。用燕麦来做早餐或者甜品，都是一个很不错的选择。