怎样吃牛油果减肥效果好

牛油果是我们生活中十分常见的一种热带水果，牛油果的营养价值十分丰富，而且它的用途和做法也是十分的广泛，既可以做寿司，还能做沐浴乳和洗发液，在我们的生活中可以发挥的空间十分大，那么，怎样吃牛油果减肥效果好呢？一起去了解看看吧。

怎样吃牛油果减肥效果好

1、牛油果鸡蛋三明治

做法：将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。夹在面包中间即可!10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。

2、牛油果反转寿司

原料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末。

做法：鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条，寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上。用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实，用快刀切等份。清爽的牛油果减肥早餐。

3、烤鸡肉牛油果沙拉

原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。

做法：柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮。柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀，烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。不喜欢蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，这样能达到很好的减肥效果。

4、牛油果意面

做法：将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。

5、牛油果大虾

原料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉。

做法：虾仁焯熟，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味。另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。