女性吃南瓜子的好处
在如今飞速发展的时代里,人们的生活节奏越来越快,也关心的事物越来越丰富。在饮食的方面,人们不仅关注这个事物好不好吃,还会关心这个食物的营养价值和“颜值”。人们追求享受生活的同时,也在追求健康生活。吃一些蔬菜是对人非常好的。南瓜的营养价值很高,富含多种维生素,人们通常将南瓜煮在稀饭里吃,或者蒸着吃,都是非常美味的。还有人们也会把南瓜子晒干食用,口感鲜美,深受人们的喜爱。那么女性吃南瓜子的好处是什么?
一、女性吃南瓜子的好处
1、预防腿部抽筋
南瓜子是富含钾食物,富含钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。
2、治疗失眠,增强记忆力
南瓜子富含维生素B1、维生素E,可安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病,治疗失眠,增强记忆力。
3、促进生长发育
南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。
4、养颜护肤
南瓜子含有丰富的维生素E,抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
5、杀虫
南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用,是血吸虫症的首选食疗之品。
6、解毒
内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。
7、预防肾结石
南瓜子中含有大量磷质,如果人们常吃南瓜子,吸收其磷质,就可防止矿物质在人的尿道系统凝结,使之随尿排出体外,达到预防肾结石的目的,还可促进已有结石的排出。
8、有助降压
南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一周为一个疗程,可连续服2~3个疗程。
9、防治牙龈萎缩
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺约30克,效果更佳。
二、南瓜子的营养价值
1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。
2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。
3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。
4、南瓜瓜子富含脂肪,其中不饱和脂肪酸含量丰富,尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。
5、南瓜子富含矿物质,镁含量很高,是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富。
6、南瓜子是一种高营养的理想零食,因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质:铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。
通过以上对“女性吃南瓜子的好处”的深入了解以后,掌握了很多关于南瓜方面的常识。我们也明白了原来南瓜子拥有这么多的好处,营养价值这么高。以后买南瓜了,一定记得把南瓜里面的子拿出来晒干留着吃。一些爱美的女生平时吃一些南瓜子也是非常好的。突然发现,小小的南瓜子富含这么多营养价值,你是不是有什么感慨呢。我们平时在家里可以看看一些养生方面的书,也可以看看相关的电视节目,说不定下次,你也会发现一些非常有价值的饮食知识了。
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